1、什么是“腰闪了”？

“腰闪了”也就是腰疼，是颈椎病和肩周炎之后，人们身体受到的第三大疾病。腰疼的原因很多，例如肌肉韧带受伤、腰椎间盘膨出、脊柱侧弯等等，但是大多数腰疼的原因都是长时间的劳累和过度疲劳所导致的。

2、腰闪了多久能够恢复运动？

腰疼是一种很讨厌的疾病，如果不及时治疗的话，会严重影响身体健康。因此，在发现自己腰疼的时候，应该及时休息并且寻求医疗帮助，这样可以更好的缓解疼痛、修复受损组织、缩短康复时间。

康复期的长短因人而异，通常需要45天到6个月不等，但是如果正规治疗后症状仍然存在，就需要及时去医院复查，确定具体原因并进行针对性治疗。

3、如何预防腰疼？

腰疼最好的治疗方法就是预防，避免过度劳累和不良的习惯。以下是一些预防腰疼的方法：

1）要保持良好的坐立姿势，正确使用电脑等工具并遵循人体工学原理。

2）注意保持体重正常，减少腰椎负担。

3）选择适宜的运动方式，保持身体锻炼，增强肌肉力量。

4）在长时间进行某些工作之前，必须仔细检查自己的工作环境和工具是否符合人体工程学原理。

5）及时寻求医疗帮助，预防腰部疼痛的发生与恶化。

4、腰疼时应该注意什么？

腰疼时需要避免做剧烈运动、扭转身体、弯腰、提重物等动作，同时也不能长时间保持同一姿势，这样会加重疼痛，伤害腰部。腰疼时应该适当休息，同时可以进行一些适当的局部运动。

此外，腰疼患者应该适当地进行按摩、理疗和针灸等治疗方法，或者进行药物治疗。但是，药物治疗应该遵医嘱进行，不要自行乱用药物。