什么是阳虚体质？

从中医角度来看，阳虚体质是指身体虚寒，阳气不足，面部偏白、手脚偏冷、发凉等表现。如肤色苍白，感到手脚不温，容易出汗，头部胀痛等症状，还可能伴有萎靡乏力、精神不振等。这种体质通常与先天遗传，长期饮食不当以及亚健康生活习惯等有关。人们只要保持一个健康的生活和饮食习惯，阳虚体质能够得到很好的改善。

如何调理阳虚体质？

一般采用中草药调理，辅以饮食和生活习惯的调整。具体有以下几点：

1、调整饮食

饮食调整是改善阳虚体质的一个非常重要的方法。饮食应该以清淡、易消化的为主，少食甜、辛、辣、燥等食物，多吃温性食物如姜、蒜、韭菜等，并注意加强营养摄入，多吃些粗粮、水果和蔬菜。

同时，应该避免生冷食物的摄入，如生冷的蔬菜沙拉、水饺等。建议食用热汤、熟食、饭后不要马上睡觉。

2、采用中草药调理

采用中草药调理，以温补肾阳、生发元气、活血化瘀的方子为主，如四君子汤、六君子汤等。同时，在选择中草药调理的时候一定要遵守医师的建议，选择对症下药，有效地改善身体的状况。

3、调整生活习惯

调整生活习惯，保持有规律的作息，适度运动，可以有效地提高身体的阳气，增强体质。参加一些瑜伽、太极拳、慢跑等体育活动，可以增强人体免疫力，提高消化能力，消除疲劳感，有效地改善人体的状态。

调理阳虚体质需要多久？

调理阳虚体质需要根据个人的体质和情况而定，一般来说需要持续的综合调理。在进行中草药的调理时一般需要3-6个月来调理身体，同时，饮食的调整和生活习惯的改变需要持续进行，长期坚持才能有效地改善身体的状况。建议进行身体调理的人，要坚持定期体检，做好身体检查，以及及时地转变自己的生活习惯，保持身体健康和调理状态。