1、牛奶和橘子是否可以一起吃？
牛奶和橘子虽然都有营养价值，但是它们的营养成分互相作用会降低吸收率。
橘子中含有丰富的维生素C，而牛奶中的蛋白质会影响维生素C的吸收。此外，橘子中的柠檬酸会与牛奶中的钙结合形成沉淀，降低钙的吸收率。因此建议喝完牛奶再过30分钟到1小时再吃橘子，以免营养成分相互影响。
2、牛奶和橘子如何搭配更为合适？
想吃牛奶和橘子怎么办？可以选择橘子汁和牛奶混合饮用。
由于橘子汁中的酸性物质会降低牛奶中钙的吸收，所以在混合饮用时可以选择先将牛奶加热至80度左右杀菌，再加入橘子汁搅拌均匀。这样能够减少钙的流失，并且还能保留橘子中的维生素C。
3、牛奶和橘子一起吃会导致什么危害？
牛奶和橘子一起吃对我们的身体并没有直接的危害，但是过量摄入可能会导致不适症状。
橘子中含有大量的果糖，如果同时摄入大量的牛奶，就会在胃内形成大量的酸奶，导致胃部不适、腹泻等症状。因此在饮食上还是要注意适量摄入，避免对身体造成负担。
4、牛奶和橘子的营养价值
橘子富含维生素C、维生素B和矿物质，具有补血、养肝、健脾、润肺等功效；而牛奶中含有大量钙质和高质量蛋白质，对于骨骼生长和身体健康都有非常重要的作用。
如果我们合理地搭配牛奶和橘子，就可以完美地吸收它们的营养成分。合理搭配可提高营养吸收效果，保证身体健康。