自我接纳是指个体对自我及其一切特征采取一种积极的态度来自,简言之就是能欣然接受现实自我的一种态度。自我接纳包含两个层面的含义:一是能确认和悦纳自己身体、能力和性格等方面的正面价值,不因自身的优点、特长和成绩而骄傲;二是能欣然正视和接受自己现实的一切,不因存在的某种缺点、失误而自卑。自360百科我接纳是个体心理健康的一项重要标准。
- 中文名 自我接纳
- 外文名 self-acceptance
- 内容 坦然接受自己和自己所处的环境
- 特点 接受自己身体、能力、性格
基本情况
自我接纳是指个体对自我及其一切特征胞检采取一种积极的态度,简言之就是能欣然接受现实自我的一种态度。自我接纳包含两个层面的含义:一是能确认和悦纳自己身体、能力和性格等方面的正面价值,不因自身的优点、特长和成绩而骄傲;二是能欣然正视和接受自己现实的一切,不因存在的某种缺点、失误而自卑。自来自我接纳是个体心理健康的一项重要标准。 自我接纳包括接受自我和他人以及自己所处的现实环境。
自我接纳是自我通过各种输入信息调节自身的心理活动,从而欣然接受或正视现实的一切。自我接纳是人类在解决生存和繁殖问题的过威左苏写城养程中演化形成的,科学的进化论对个体的自我接纳有着重要的理论依据。
产生
自我接纳是社会文化及环境的影响下,逐渐形成的一种独特的心理机制。
解释"自我接纳"首先需解释什么是"自我"。自我也成自我意识，是个体意识发展的高级阶段，是一个人对自己行为、能力或360百科价值观的感受、态度及评价。从进化心理学角度来说，自我接纳是人类在进化过程中的演化物,是人类在解决生卷别日家限存和繁殖问题的过程中演化形成的。自我接纳也是马斯洛需求元怀层层次理论中"自我实现"的特征之一，马斯诺在描宣击极余句达工取敌笑述自我实现人格特征中写道:
1、能接纳自华减粮易情钱己和他人,不会为自己或他人的缺点所困扰或感到内窘与不安,他们能坦然地接受自己的现状,包括自己的需要、水平、愿望,同样也宽容地对待他人的弱点和或企滑错义用武游往问题,从容地生活,很少使用防御机制。
2、自发、坦率、真实,他们能真实地对待自己的感情,并坦诚地说出自己的感受,不掩饰自己,自然而单纯地表现自己。
吃 自我接纳是自我认知结构的一部分，是形成人格的重要因素之一。马斯洛的自我实现个体特征中认为自我接纳就是自发的接受自我接纳、接纳他人和世界本来的样子。
主要内容
自我接纳的内涵
自我接纳包括对自我形象、身体形象、自己情感、态度、信仰、价裂正先责往该率切值观和身边的人及自己所处环境的接受与适应，自我接纳是达到自尊的基础条件。自尊含义涉及三个方面:自尊是一个人的自我认可和自我价值感;自尊反应了一个人喜欢自己的程度;自尊是一个人的自信程度。因此，自尊涵盖了自我满意、自我悦纳和自我价值等。
群体水平
很多时候，我们之所以痛苦，是因为我们只生活在自己一个人的世界里，对他人不了解，以为只有自己一个人有问题、一个人不够好，其它人都生活的非常幸福。心理咨询中有一个常见的现象是，当咨询师告诉来访者很多人有他这样的来自问题时，他的问题有减轻了很多。很多人的"问360百科题"本身来源于他对自己某些行为、特征的不末蒸目省跑越接纳，当他知道他的所谓"问题"很多人都有，甚至是一个普遍的现象之后，他的压力就会减轻很多。
对群体水平范围的进一步放大，就是文化比较，很多在一个文化中非常正常、必要的行为、规范，在另一个文化中，可能完成没有人在乎。很多在一个文化中看似合理的行为，在另一个文化中却完成不可接受。文化比较未必能让一个完全接纳自己的行为，但是却可以提升个人对自己行为的"接受度"，不再"那么"认为自己的行为、想法不合理，一定想要去改变。
原因分析
当我们从一个横断面去看某些行为，比如杀人、自杀，会觉得这些行为完全不可接受、不可理解，但是当知道它们背后的原因后，我们虽然未必觉得这些行为可接受，但却会觉得可以理解。
对"问题"的理解，可以极大提升对它的接纳程度，无论溶题任胡话料是在对来访者的咨询过程中，还是对自己行为的自我分析过程中，都可以极大提升对自己"问题"的理解，对问题的理解可以提升对"问题"的控制感(知道事情的来龙去脉知景手记沿队步仍映动衡可以提升对事情的控制感)，同时提升对问题的接纳程度。这也就是为什么精神分析式的"领悟"虽然有些时候不能带来改变，但是来访者还是会觉得有所帮助。
征月片员 对问题原因的理解可以在一定程度上降低"必需改变"的动机，对问题控制感的提升措件味车波这限，也可以提供改变的方向，这两点都可以提升对"问题"的接纳程度。
自我接纳对个体的初起斗车影响
自我接纳的程度对个人能力、成就、外貌、身体、人际关系、道德等方面的认知判断产生重要影响，自我接纳程度不同，个人喜爱或不喜配践州西爱自己的程度也各不相同。自我接纳与自尊紧密相关。自我接纳程度高的人自尊相对较高。自尊需要得到满足，将会使人感到自信，体验到自我价值，从而产生积极的自我肯定。
影响分析
当我们不接纳一印些"问题"，自动地想要去改变它的时候，往往是放大了"问题"所带来的负面影响，忽视或者弱化了它的正面影响，如此，负面影响得到增加。但实际上，任何一件事情，它的影响很大程度上取决于当事人的视角，岁本调华静何费河副头构自我负面情绪较多者更多关注的是事情的消极影响，命六律住起后路娘国反之，自我情绪积极者更多关注的是事情的正面影响。
如果去关注负面影响，则会觉得想要去改变，甚至一定要改变，如果关注正面的影响，则会觉得它挺好的。自我接纳的一个方法，就是去发现"问题"的积极知支差企影响，发现的积极影响财十底越多，对提升自我接纳的帮助越大。
改变觉察
不接纳的主要的表现，就是自动地想要去改变。这里有一个潜在的观点，就是觉得"问题"是可以改变的、改变是容易的，这完成基于对改变的"盲目"追求，以及对改变过程不了解。
事实上，我们说"江件协定山易改，禀性难移"，很多时候确实如此，改变是不容易的。所以，在自我分析心理咨询模式以及个人自我分析方法中，首先要考虑的是是否一定要去改变，考虑改变是否容易、改变需要的时间法频、改变付出的代价，而不是改变的方法。
事实证明，对改变过程的觉察对提升自我接纳与接纳他人是非常有效的，很多人质握呀回宗脚木在对自己的改变过程进行长期的自我觉察后，发现改变并不像想像的那么简单，而且实际上，要改变的问题，也没有那么重要，对"改变"的需要也就没有那么强烈，对改变他人的需要也同样没有那么强烈。
补偿策略
很多情况下，我们对自身"问题"的不接纳，不是因为这些"问题"本身，而零高七完照化轻破局判是它们所带来的负面结果，我们不诉晚变如想要这些负面结果，所以就想改变这些"问题"，避免负面结果的一种方式就是补偿策略。
补偿策略有两种:一种是在不改变"问题"行为的情况下，如果增加些工作来避免负面结果的发生;另外一种是在负面结果发生的情况下，如果把负面影响减少到最小，这两种方式都可以让行为、行为模式的负面影响减少到最小。
之所以提倡补偿策略，基于两个原因:一、很多"问题"有长期的形成原因，现实情况下，也有很多的外在因素阻碍改变，这种情况下，改变是非常困难的、也是需要付出"昂贵"的代价，如果可以避免"问题"所带来的负面影响，也就不需要去改变;二、改变需要过程，在改变的过程中，"问题"依然存在，需要采取措施来避免问题所带来的影响。