家用电动跑步机是将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里数、心率都显示出来。这样，运动者在健身时，能够对自己各也的身体状况了如指掌，由于传动滚带是橡胶的，所以对腿脚关节的冲击力比跑马路要减少很多，不易引起苦张照逐或给宪采伤病，从而保证运动量的科学和安全。跑步机是一种模拟跑步、散步运动的健身器材设备。跑步和踏步属于全身性有氧运动。据运动学专家统计，在片民维政陆地上每跑10来自00米，双腿就得撞击地面600-700次。不仅脚部、腿部和臀部肌肉会受到震动，还很容易扭伤肌肉或拉伤韧带。

• 马力 4.0HP/DC
• 速度范围 1.0-18KM/H
• 扬升坡度 0-15%
• 跑带面积 530mm(W)*1450mm(L)

标准参数

　　面板设计:7个CD液晶显示窗口带夜光显示

　　显示功能:速度、距离、时间、热量、心率、坡度及运动状况

　　马力:4.0HP/DC速度范围: 1.0-18KM/H扬升坡度:0-15%

　　跑带面积:530mm(W)*1450mm(L)

　　占地面积:2000(L)*880(W)*1480 mm(H)

　　特点:左扶手设启动、停止开头，右扶手设加速来自、减速开头速度直选、运动程序手动和程控兼备

　　最大负载:150KG (330Lbs)

使用方法

初次使用

　　在扬露内区斤督项初次使用家用电动晚掌手需至宪跑步机前，请先站在管环旁边熟悉一下如何控制它--如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用。然后站到跑360百科步机两边的塑料防滑板上，用双手抓住扶手，将机器开到1.6~3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上"瓟"几下，尽量放松;接着站到跑步带随其一起运动。在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3~5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行，以防摔倒。

热身准备

　　不管您以怎样的速度行走，最好先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易农以迅舒展，因此先走上5~10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次，每条腿每次做10秒或更多时间，在锻炼结束后再做一遍。 1.向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，双手尽南右穿帮洋望令量去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。重复做3次。

　　2.脚筋伸展坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒，然后边打音被紧浓乱放松。每一条腿重复做3次。

　　3.小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立，一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地，向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒，然后放松。每一条腿歌后秋再静评器犯模压重复做3次。

　　4.四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒，然后放松。每二条一跑采前一条腿重复做3次。

　　5.缝匠肌(大腿内侧的肌肉)伸展脚底相对，膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向腹股沟方向拉。保持10~15秒，然后放松。

　　6:在使用跑步机运动之前，永冷汉棉已益最为运动者需要提前做好热身工作，如果热身运动没有做好，那么很容易导致腿部肌肉拉裂去督去坚伤，在使用跑步机婷冷跑步之前，灵活的运动一下自己的关节部位，十个正常速度的下蹲，这些简单的热身运动可以有效的保护你在健身过程中的身体安全。

运动量

　　锻炼15-20议分钟的是节省时间的好方法。在跑步机上以4 -- 4.8公里/小时的速度热身5分钟，接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增，直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。用固定的步伐行走买根茶右药商图油空约1公里，并记录下所用的时间。配这可能会用上15-25永约造块料书极破八干分钟。以4.8公里/小时的速度行走时，1公里的路程大约会用20分钟。在你能够很容易的这样做几次后，就可以渐渐地提高速度，这样持续30分钟你就可以得到很好的锻炼。在漫步锻炼程序前，心里要清楚:不能急躁烈英试刑龙，这种锻炼为了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔术。锻炼的频率:目标是3-5次/周，每次运动15-60群搞若歌受增能片分钟。最好是根据自己的身体状况制定好锻炼的计划表，而不是根据自己的喜好来锻炼，您可以联脱绍含皇养通过调整速度和运动时间来掌握运动的剧烈程度。以上内容仅供参考，具体情况请向专业人士咨询。

使用须知

　　1、 请勿随便取下保护罩，若因维护需要打开，请一定先拔出电源线。

　　2、 电动跑步机在使用时，请勿让小孩靠近，防止危险。

　　3、 如果您是初次使用跑步机，请切记一定要用手抓住扶手，直到感到适应后才可以松开扶手。

　　4、 如果由于电子表系统出现问题使电动跑步机突然加速或者跑步机的速度自动不断的增加，请立即拔下电子表上的安全锁，电动跑步机会立即停下来。

　　5、 电动跑步机在不用的时候，应该把电源线拔掉收好。

　　6、未成年人在使用电动跑步机时需有成年人在旁边陪护。

　　7、 在确认完全按照安装说明安装好跑步机后，才能接通电源。注意摆放时不要使其挡住墙壁上的插头，以方便插入。

　　8、 将电源线插入带有安全接地的电源插座中。电动跑步机的电源是专用的，如果电源线发生了损坏，请向经销商购买，或者与本公司直接联系。

　　9、 跑步机为室内器械，请勿室外使用。摆放场所干净平整，注意防潮，注意不要将跑步机放在厚地毯一类的物品上，以免影响跑步机下部空气的流通。电动跑步机为专用器械，请勿改装挪做它用。

　　10、 锻炼时不能穿太大，太宽松的衣服，以防挂到电动跑步机上造成安全事故。建议穿有胶底的跑鞋或健身鞋。