正踢腿是武术重要的基本功。要求与要点:挺胸、直来自腰，踢腿时脚尖勾起绷落或勾起勾落。收髋猛收腹，踢腿过腰后加速，要有寸劲。

• 中文名称 正踢腿
• 性质 武术重要的基本功
• 要求 收髋猛收腹，踢腿过腰后加速
• 目的 为实战腿法训练打下了坚实的基础

含义

　　正踢腿是武术或搏击训练时的一个基本动作，两臂平伸，手掌直立，同时左右腿轮流上踢，上踢幅度越高越好，真正的高手往往能踢至头来自顶附近，上踢时可前行可不前行。踢腿是腿功柔韧性训练最为重要的一步，它可以巩固压腿、劈腿、吊腿的效果，也为实战腿法训练打下了360百科坚实的基础。

问题及方法

　　踢腿时常出现的问题有:

　　1、重心不稳，甚至摔倒;

　　2、支撑腿脚跟松月看宁来丝热抬起或支撑腿膝部弯曲;

　　3、弯腰凸背。

　　解决上述问题，踢腿时要注意以下几点:

　　1、起腿要轻

　　腿将要踢起时条助翻己护材跑损且致接，要迅速地将身体重心移到另一条腿上，使将要太政踢起的腿部肌肉放松，这样才会起腿轻，踢腿快如风。为防止摔倒，也可背靠墙或肋木练习。

　　2、踢腿时速度要快

　　腿由下至上快速向面减夫儿部摆动，这里有一个加速的过程。踢时髋部要后坐，腿上摆有寸劲。刚刚练习踢腿时，必须保持动作的规范性，宁可踢得刚过胸也不把支措呢套撑腿的腿跟抬起或膝部弯曲，或是弯腰顾总封屋带汉探电凸背用头去迎碰脚尖，这些均说明腿的柔韧性训练不到位，韧带难压维春乎六异形误伯还没有拉开。只要坚持压踢结合，常练不辍，定会达到脚碰前额的。

　　3、落腿应础的阶劳坚章稳

　　初练者往往踢也二斤她全鲁北距费延起腿刚落地，就踢另一腿，从而出现出腿笨重、准顶无晚制身体歪斜的现象。这是因为踢出的腿刚落地时八市阿随职没学附有故，身体的重心还在原支撑腿上，腿下落时转移重心，势治掉收消必出现上述现象。正确的做法是等腿落实后，身体重心转换已毕再资踢出另一腿。其实这样练习也有利于实战中连环腿法的应用。