《简瑜珈》是2009年漓江出版社出版的图书，作者是范京广。

• 中文名称 简瑜珈
• 出版时间 2009-8-1
• 作者 范京广
• 出版社 漓江出版社

图书信息

来自　　ISBN: 9787540746056

　　开本: 16开

　　定价: 3360百科0.00元

内容简介

　　该书通过12位职业女性的真实故事，向读者详细介绍了功效卓著的39个经典瑜伽体式，并告诉身为职业女性的你:身体出现了何种状况密较负宣具皮困会，需要何种瑜伽练习。需要多照长时间能够恢复到何种程度。

　　本书告诉你，练习瑜伽真的不是什么难事龙晶是呀减织，它时刻贯穿于日因源停静哪承长些玉沙常生活，是实用、有效的治疗法。同时。练习瑜伽让我们保持身心宁静，追求健康和安宁，从而唤起内在的能量。

作者简介

　　范京广

　　◎第一位环球瑜伽传播使者

　　◎NOKIA全球总裁瑜伽讲师

　　◎清华大学女子学堂指定瑜伽讲师

　　◎北京青鸟健身中心首席瑜伽教练

　　◎中国首位五星级私人瑜伽教练

　　◎健身瑜伽、经络瑜伽两大体系创始人

　　◎第53届世界小姐中国总决赛形体指导、评委

　　◎首届环球华人才女选拔来自赛专家委员

　　◎《健与美模块》、《都市主妇》等杂志专栏撰稿人

　　已出版:《时尚健身瑜伽≥ 《经络瑜伽》 《模特瑜360百科伽塑形》

图书目录

　　一、让你挺拔、向上--勇敢的战士式

　　挺胸抬头计你优雅自信

　　战士第一式

　　战士第二式

　　牛面式

　　骆驼式

　　二、让身体舒展开--清晨5分钟增强精力

　　晨练给你精力充沛的-天

　　增强精力功

　　展臂功

　　顶天功

　　三、采支雷一鸡游胜由盐口玉你的肩、颈健康吗?--颈能部的运动

　　从颈椎病患者到瑜我儿伽教练

　　颈椎的运动

　　肩关节的运动

　　四、解决批处友害几维居本主头腰背疼痛--脊柱扭转式

　　让扭伤的腰椎神奇复原的秘密

　　三角伸展式

　　三角转动式

　　坐姿脊柱扭转式

　　躺位脊柱扭转式

　　狗伸展式

　　五、专门针对精力不集中--简易的平衡练习

　　克服精力不集中的秘诀

　　树式

　　鸟王式

　　舞蹈式

　　单脚撑地式

　　六、调史女科磁节内分泌--屈展练习

　　告别每月疼痛，让你绽放微笑

　　束角式

　　山式

　　榻式

　　犁式

　　鱼式

　　猫伸展式

　　七、控制情绪--深属得皇量高夜波呼吸

　　其实你可以更平和

　　腹式呼吸

　　胸式呼吸

　　清凉调息功

　　交替呼吸零逐延承达法

　　八、提高"性"福指数--微妙会阴收束法

　　做-个"性"福的妻子

　　会阴收束法

　　半桥功

　　蛇伸展式

　　九、解决失眠的困扰--轻松的瑜伽休息术

　　健康好振粉木感宁眠赢得最佳工作状态

　　双腿背部伸展式

　　前伸展式

　　瑜伽休息术

　　心灵超脱功

　　十、不阳曾力响补只略系便启齿的便秘与痔疮--悄悄进行的提肛契合法

　　告别难以启齿的秘密

　　肩倒立式

　　士定提肛契合法

　　十一、全面舒展身体--神奇的拜日式

　　水上芭蕾女孩的完美世界

　　拜日式

　　十二、面对一切候晶围答黑红问题一绝妙的头倒立

　　一招全面解决身体问题

　　头倒立式

　　附录:常用穴位表