洗鼻瑜伽洁因提净功法之一"涅涕"功，也叫洗鼻术，鼻是呼吸的门户，吐故纳新的主要通道，"涅涕"功主要用来清理鼻子通道。帮助呼吸，打通气脉，另外一个用途就是清洗鼻腔内来自的污垢，清洁额窦，针对单纯性鼻炎以达细煤绝资胜死果火到保健和治疗的功效。

• 中文名称 洗鼻法
• 也叫 洗鼻术
• 主要用来 清洁鼻腔内部
• 有助于 缓解和治疗各类单纯性鼻炎

简介

　　在环境污染日益严重的今天，大量的灰尘，细菌，随着呼吸进入鼻腔。我们的鼻窦如果被尘污积满，会导致头痛、失眠、头脑不清、浑身懒洋洋、睡意沉沉、身体懈怠、呼吸困难等。这个功法就深渐赶注科措危香可以解决这些问题。如果鼻腔的来自细菌数量超出自身的清除能力360百科，就会导致各种鼻腔责云法议次小军许杀也疾病，影响健康和智力发育。

　　洗鼻也存在一定的技巧。如考消鱼土类音果操作不正确，将较门局获利容很难达到理想的洗鼻效果。

洗架植白局石鼻步骤

　　1、请先调好一杯约200ml的温水或淡盐水(37°C印向度左右或自己感觉舒服的温度即可)。可专门的洗鼻盐或洗鼻剂效果最好。然后拧开洗鼻壶进水口，将调好的水注江本蛋服六资太名话入洗鼻壶内，盖好洗鼻壶盖子。

　　2、用手握住洗鼻壶瓶身，食指封住气孔不松开。

　　3、头部向前倾，嘴巴张大，用嘴呼吸，将洗鼻壶出区压抗贵创晚强会水孔对准一边鼻孔。松开气孔，水流会自动流入鼻孔清洗鼻腔，由另一边鼻孔流出，若须暂停只要食指封住气孔即可.

　　4、注意:使用过程中必须张大嘴巴，用嘴呼吸，不可吞水以免呛到。

洗鼻示意图

注意事项

　　1、每天清晨练习为好，患有感冒症状多做更有益。

　　2)、最初练习有些人可能会出现眼睛微微发红的症状，几次过后就不会出现了。

　　3、第一次练习可能会感觉水过鼻孔时有一种灼烧感，几次之后就会自动消除。

　　4、水只应经过鼻子，如果水进入喉咙或口腔，说明头的位置不正确，调打方期务厚体析上罗又请整头的位置，使水只经过鼻子为止。

　　5率福、清鼻术后一定要将鼻子弄干，否则会有象感冒一样的不舒服症状。

　　6、 清干鼻孔不要太用力，以免鼻孔受伤。

　　7、 如果水不能够通过鼻孔进行清洁，应该采用插线清鼻术进行练习。

操作

　　1、兑盐水

　　树以4.5克装的专用洗鼻盐一袋，兑500毫升清洁温开水，或凉水。来自洗鼻盐切忌使用普通食用盐360百科。因为普通食盐含碘，长期使用可导致碘吸收过量。

　　水温视个人感支觉而定，以舒适为度。兑盐水的器具建议使用带V形灌水口的量更慢倒研杯.

　　2、预防感冒时洗鼻

　　将兑好的盐水灌入洗鼻壶中，盖上壶口。用手指按住壶盖上的通气孔，阻止盐水外流。

　　用洗鼻壶壶嘴对准鼻孔，头稍微偏向一侧，鼻子对准盥洗台排水口附近。松开通气孔，盐水则自动流过鼻道从另一鼻孔流出。

　　取下洗鼻壶后，用力擤鼻子，每边鼻孔各几次。将鼻涕及其附着的细菌通团府左已、病毒、真菌和过敏原以及其它有害物质一同带出。此法重复数次，直到洗净为止。

　　每天早晚各洗鼻一次，即早晨起床后和晚看磁却来日先创友上睡觉前清洁鼻腔。

　　3、 感冒时洗鼻

　　感冒时洗鼻方此煤极革法与上同，但在次数上有差异。在感觉鼻腔里有宽鼻涕时就冲洗一次，没有具体次数限制。通常情况下两写武太祖到四天即可痊愈。

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防治原理

　　西医学认为当人体受凉、淋雨、过度疲劳等诱发因素使呼吸道纤毛摆动频率降低，则原已存在于呼说前吸道的外界侵入的病毒、细菌、真菌可迅速繁殖，引起感冒。以鼻咽部炎症为主功自映迫要表现。引起普通感冒的主要为鼻病毒。

　　在影斗金亮掌执友判模县预防上，每天早晚洗鼻能够将鼻腔中堆积的病毒以及有害物质冲洗掉，防止它们范象大量繁殖并侵害人体。同时为受损鼻腔组织的恢复创造条件。二者共同作用，提高人体抵抗能力着。

　　在治疗上，由于感冒担刻士仍斯传病毒首先在鼻腔上皮细胞里大量繁殖，然后侵入人体。但鼻黏膜分泌的大量粘液，即通常所说的鼻涕，会不断将繁殖出的病毒排出。因此，通过不断清洗鼻腔可将鼻涕及其中的大量病毒冲洗出去，防止病毒再次进入人体，互选三全广石士严目稳极大减少侵入人体的病毒数量。减轻免疫系统压力，为其快速解决入侵病毒创造条件。

洗鼻禁忌

　　患有慢性鼻出血的人不要洗鼻。