《轻松解除肩部酸痛》，是内池尚仁编著，由河南科学技术出版社于2005-1-1 出版。

• 中文名 轻松解除肩部酸痛
• 出 版 社 河南科学技术出版社
• 包 装 平装
• 出版时间 2005-1-1

基本信息

　　作者：[日]内池尚仁 主编，段帆 译

　　出 版 社：河南科学技术出版社

　　便区新左出版时间：2005-1-1

　　版次：1页数：159字数：100000印刷时间：2005-1-1开本：纸张：胶版纸印次：I S B N：9787534932113包装：平装

轻松解除肩部酸痛

目录

　　肩部酸痛是病吗？

　　肩部酸痛也许是你身体发出的危险曾要量温首推参信号！？

　　你的肩部酸痛属于哪种类型？

　　不同类型肩部酸痛的特征与对策

　　肩部酸痛的各种治疗方法

　　本书的使用方法

　　缓解肩部酸痛的方法

　　加热

　　加热是缓解慢性肩部酸痛的第一步

　　洗半身浴加热全身

　　来自用热毛巾敷颈后部

　　入浴时做腹式呼吸使全身加热

　　用温水淋浴加热背部中央

　　用热湿毛巾敷小360百科腿肚

　　洗腰浴加热腰部

　　冷敷

　　出现急性型肩部酸痛症状时，首先要冷敷患部

　　疼痛严重时用保冷枕冷敷

　　用香精油凉湿布冷敷

　　加热、冷敷后仍不能解除疼痛时

　　按摩穴位

　　通过按摩，刺激穴位缓解肌肉疲劳

　　按摩肩部使僵硬的肌肉得到放松

　　刺激特新几效穴位“肩井”

　介先持负气要跑校愿掌　按压头后部的穴位，促自义往对进颈肩部的血液循环

限　　指压曲池穴，减轻使用电脑造成的疲劳

　　因着凉引额娘重起肩部酸痛时要指压腿部穴位

　　按压背部穴位可以消除脊背酸痛

　　工作间隙指压万能穴位“合谷”

　　坐在椅子上刺激背部穴位

正争站视孩导束体汉免　　按压穴位调整自主神经

　　揉搓脚掌、脚趾根的下部

　　急性型要轻美员常形效轻地推搓痛部周围

　　按另亮述封摩后反而更难受怎么办

　　……

　　如何预防肩部酸痛

　　腰痛、眼睛疲位劳、头痛的保健措施