转身搬拦捶简介

　　转身搬拦捶为太极二十四式第二十一式。

　　（1）上体后坐，身体重心移至右腿上，左脚尖里扣，身体向后转，然后身体重心再移至左腿上；与此同时，右手随着转体和右、向下（变拳）经腹前划弧至左肋旁，拳心向下；左掌上举于头前，掌心斜向上；眼看前方。

　　（2）向右转体，右拳经胸前向前翻转撇出，拳心向上；左手落于胯旁，掌心向下，指尖缩项讨刘空宪别控黄向前；同时右脚收回后（不要停顿或脚尖点地）即向前迈出，脚尖外撇；眼看右拳。

　　（3）身体重心移至右腿上，左脚向前迈一步；左手上起经左侧向前上划弧拦出，掌心向前下方；同时右拳向右划弧收到右腰旁，拳心向上；眼看左手。

　　（4）左腿前弓成左弓步，同时右拳向前打出，拳宽图条灯高控沿江还眼向上，高与胸平，左手附于右前臂里侧；眼看右拳。

转身搬拦捶

动作 要点

　　右拳不要握得太紧。右拳回收时，前臂要慢慢内政室稳至相调背至测旋划弧，然后再外旋停于右腰来自旁，拳心向上。向前打拳时，右肩随拳略向前引伸，沉肩垂肘，右臂要微屈。弓步时，两脚横向距离同“揽雀尾”式。