《来自瘦脸宝典》是2005年世界图书出版公司出版的图书，作者是360百科金相万。
- 书名 瘦脸宝典
- 作者 金相万
- 译者 王慰慰
- 出版社 世界图书出版公司
图书信息
作者: 金相万
译者: 王慰慰
出版社: 世界图书出版公司
出版年: 2005-02-01
页数: 192
定价: 22.0
装帧: 平装(无盘)
ISBN: 9787506218894
内容简介
不同脸型的减肥战略，让你的脸更加俏丽的局部练习，眼睛、鼻子、嘴、额头、脸颊、下巴、脖子。脸部瘦身的更多有效信息，洗面法、沐浴法、化妆法、皮肤护理，拥有美丽脸庞的生活原则，拥有健康脸庞的减肥食谱。
目录
1 拥有匀称的面庞才是真聚逐正的美人
2 不同脸型的特点和减肥战略
音于觉微害普政呀标 3 什么样的脸最理想?
来自4 脸部减肥的重要穴位
都保 5 决定脸部弹性的肌肉
PART 1 脸部各部分减肥练习
PART 2 让脸部360百科减肥的效果更好
PA紧烟固医行RT 3 解决导致脸部肥胖的吃好觉身体问题
PA家叫印季帮RT 4 塑造健康容况若多预席顾思强颜的饮食
七个瘦脸技巧
一、DIY按摩
手指并拢，将手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上轻压滑动;脸颊部位，则运用大拇指和食指轻轻压怎型蒸担他捏的方式，从鼻翼两侧往耳际方向慢慢滑动按摩;下颚至锁骨部位，也可在涂抹保养品后，利用手掌从上至下地轻拍滑动，加强下巴和颈部肌肤的弹性和支撑力。
二、高温另温走济继困沐浴
我们都知道高温沐浴是瘦身的好方法，同样也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，沐浴时间以20分钟为宜。
三、每天脸部操
每天果烧练习发出英文a、i、u、e、o字母的声音，可帮助锻炼平常不易运动到的脸部肌肉，并且让肌肤更为紧实，修饰轮廓的线条感。
四、食物瘦脸
利 用清约脱易基假象态含某些食物的特殊疗效，促载知呼交殖雷伯进身体循环代谢的功能正常，也有助于降低脸部浮肿现象的发生，例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陈代谢、促进脂肪代谢的和增形音倍显地稳示职强细胞代谢脂肪功能以及冬瓜、玉米等，皆为不错的选择如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖资丰终，就请拒绝口香糖、甘蔗局调实杀州阳等锻炼咀嚼肌的食 品，因果奏七磁为它们只能促使你的皮农面部肌肉更加健硕。
五、运动法
运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。
六、面部减肥操
有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。
准备运动:进行3分钟有氧运动。
第一步:从额头到太阳穴，双手按压3-4次。
第二步:双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊: 由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。
第三步:以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。
第四步:以双手掌由下向上轻抚颈部。
七、穴位按摩法
步骤如下:
1.放松脸部肌肉，按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。
2.用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。如果指甲太长，则用"手指肚"紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。
3.用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次独练响吗放纪降续以界。
4.将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟。
5.从下颚到耳边轻轻抚摸。从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。
6.按摩额头。用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展开来。
7.内眼角用大拇指往下压。用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。
8.从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外地按压，做3次，每次3秒。
9.沿着眉骨按摩眼皮。两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。同样也是做3次，每次3秒钟。