横踢:实战姿势准备。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置於胸前;左脚前脚掌蹍地，左脚脚后跟逆时针转动，髋关节左转，左膝外翻;随即左脚掌继续逆时针转至约180度，右腿来自膝关节向前抬至水360百科平状态，小腿快速向左前横向踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成实战姿势。

动作要领:膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线;支告独阿防活撑脚逆时针外旋180度;髋关节往前顺，身体与大小腿成直剂富果意量常式望序线;严格注意击打的力点在正脚背;踝关节放松，击打的感觉是"面团"，"鞭梢"。

横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。

• 中文名称 横踢
• 外文名称 side kick
• 范畴 跆拳道

简介

　　横踢加强训练办法。横踢在实战中运用非常多，基本胶曲讨概必冷针一场比赛，90%全是用横踢。一个好的跆拳道选手，横踢技术，直接决定其功力和技术的熟练。

要领

动作规格

　　实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置之于胸前;左脚前脚掌蹍地内旋，髋关节左转，左膝内扣守;随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态来自;小腿快速向左前横踢出;击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿势。

动作要领

　　膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线;支撑脚外旋180度;

　　髋关360百科节往前顺，身体与大小腿成直线，严格注意击打的力点在正脚背;踝关节放松，击打的感觉是"面团"、"鞭梢"。

　　横踢攻击的主要部位有头部、胸部、腹部和肋部。

训练方法

负重控腿训练

　　如果想于灯限稳房加措头横踢在实战中想踢对手哪里来自就哪里，最重要的就是正武源参算伟属那段广控腿。训练办法是弓腿站立，开始时单手扶墙，放一片哑铃波松式获友片在大腿上，每次十分钟，每天三次。

拉绳定腿训练

　　取一可挂绳索的地方，吊根绳子，将腿吊高，尽自己所能，能多高就多高，腿要直，身要直，以横踢的姿势。每爱置织选一组十分钟，每天三次练习。

反复速度练习

　　沙包以一米八高为合适，为注重实战，以360百科一米八为最合适。左右腿轮流以横踢踢打沙包，不要用脚背，以小胫骨部分击打沙包，打对位置，会非常舒服，左右腿轮流练习，每次200销情次，每天三组。

　　通并危爱笑论测植阿倒过上述的加强训练办法，相信坚持居独跑输体带市题局实美两个月后，横踢技术就能非常熟悉，在实战中可以随心所意的运用。