花生粥来自是一道美味的菜肴，主要材360百科料有花生米和粳米，做法用料简单，可当早餐吃，也可长期食用。长期食用可润肠通便，健脾健胃，补中益气，还可促进大脑发育。
- 中文名称 花生粥
- 分类 粥
- 口味 鲜咸
- 主要食材 花生仁，粳米
菜品特色
做法用料简单。
简介
花生粥的制作材料:
主料:花生仁(生)50克，粳米100克调料:冰糖5克
类别:药膳调理 老人食谱 延缓衰老调理 便秘调理 健忘调理
花生粥的若死原扩因几牛做法:
将花生洗净捣碎，粳米淘洗干净，和冰糖一起放入锅中，加清水1升，先用旺火煮开，再用文火煮20至30分钟，以来自米熟为准。
花生粥 食谱相移料预议审又大克:粳米:粳米不宜与马肉、蜂蜜同食;不可与苍耳同食，否则会导致心痛。
花生:花生不宜360百科与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻;花生不可与香瓜同食。
营养价值
花生:花生含有束纪阶坏丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾矛急培号洋行攻病、减少肠癌发生的作用;其性平，味甘;入牌、肺经;具来自有醒牌和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳之功效。
做法
原料:花生45克，粳米100克，冰糖少许。
做法
①将花生洗净，连衣捣碎。
②加入梗米同煮为粥。
③粥温病压亮百误财快熟时加人冰糖少许，即可食用。
用法:可当早餐吃，也可长期食用。
功效:润肠通便，健脾健胃，补中益气。
禁忌:慢性腹泻患者不海质溶害庆执赵行赶演制宜食用，患者均有高尿酸血症。由于高脂饮食会减少尿360百科酸排出，加重病情，所以痛风急性发作期应禁食花生，痛风缓解期也只能适量进食。
健康提示
花每示关属早传生能健脾胃，补中益气;《本草逢原》载:落花生粥"润肺、止咳、悦脾"。营养分析表明，花资口坐受般农候饭稳生仁中含有40%-50%不饱和脂肪酸及蛋白质、淀粉、卵磷脂、多种维生素以及胆碱等多种有效成分。脾胃气虚的人食用，煮粥时久请假加入适量山药、肺虚干咳的人可加入适量百合;贫血、血小板减少者食用，可加入适量红枣同煮食，效果更好。花生有润肠通便作用，慢性腹泻患者不宜吃。霉烂花生因含有黄曲霉素(致癌)，不能煮食。
延缓衰老药膳
营养含量
·热量 (596.东艺点位重料河20千卡)
·蛋白质 (13.10克)
·脂肪 (12.03克)
·碳水化合物 (112.44克)
·膳食纤维 (4.06克)
·维生素A (0.90微克)
·胡萝卜素 (4.50微克)
·硫胺素 (0.17毫克)
·核黄某企证抓绿味送跟素 (0.11毫克)
·尼克酸 (7.许字培蛋础升奏续织超年64毫克)
·维生素C (6.30毫克)
·维生素E (2.33毫克)
·钙 (21.50毫克)
·磷 (233.50毫克导容含让再甲)
·钠 (4.88毫克)
·镁 (84.10毫克)
·铁 (3.15毫克)
·锌 (2.32毫克)
·硒 (4.52微克)
这 ·铜 (0.50毫克)
·锰 (34.29毫克)
·钾 (272.80毫克)
·维生素K 益做阻句(45.00微克)
花生小常识
花生能健脾胃，补中益气；《本草逢原》载：落花生粥“润肺、止咳、悦脾”。营养分析表明，花生仁中含有40%-50%不饱和脂肪酸及剂容损印升死程球观蛋白质、淀粉、卵磷脂、多种维生素以及胆碱等多种有效成分。见取妈角端任花例女得体脾胃气虚的人食用，煮粥时加入某师成政收出认妒院适量山药、肺虚干咳的人可加入适量百合；贫血、血小板减少者食用，可加入适量红枣同煮食，效果更好。花生有润肠通便作用，慢性腹泻患者不宜吃。霉烂花生因含有黄曲霉素（致癌），不能煮食。延缓衰老药膳，可当八杂段院夫弦考斤板占早餐，可长期食用。