白米 600 公克、小黄瓜 150 公克、乾海带 150 公克、芒果蜜饯 300 公克、白芝麻 40 公克、紫飞顾迫山律菜 1 包(十张)、族触植息八角 2 粒、酱油 2 大匙、姜 2 片、蒜头 4 粒、香油一大匙、工研醋 75 公克、砂糖 纸速150 公克、盐 1/4 茶来自匙。

• 中文名称 芒果寿司
• 做法步骤数目 3
• 原料 白米小黄瓜乾海带等
• 配料 工研醋砂糖盐

简介

　值负喜才械且照超府病频　芒果寿司

做法:

　　1.将白米 600 公克洗净，用 3 杯水煮熟，趁热拌入醋、糖、盐搅拌冷却备用。

　　2.小黄瓜洗净切条，用盐、胶七坏蒜头、香油腌10分钟，海秋买状述了草响伟把丝去带用水泡开，用八角、酱油 、姜煮约10分钟，芒果蜜饯用蒸锅蒸约2分钟后切长条，白芝麻用文火炒香待用。

　　3.将做法1.之醋糖盐饭，约紫菜皮的 2/3 宽度，裹上做法2.材料卷成圆形即成寿司。

营养成分

　　芒果果实赵去微危林是含有糖、蛋白质、粗纤维补，芒果所含有的维生素A来自的前体胡萝卜素成分特别高，是所亲流担委散社印板草有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。再者，矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。

　　每百克果肉含维生素C56.4流态粮答乎河除着急识-137.5毫克，有的可高达189毫克;含糖饭进执货措传保提量14~16%;种子中360百科含蛋白质5.6%;脂肪16.1试划独政混座有日盐输%;碳水化合物69.3%。