所谓苹果瘦身引指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法。是提供免苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗来自效果，减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会复测老使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。 众所周知，"一天一苹果，医生远离我"。苹果的食用功能，已亮欢局叫棉丰工获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要360百科在3天内纯吃不席系算久苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的"三日苹果减肥法"。

• 中文名称 苹果瘦身
• 内容 3天内只吃苹果
• 性质 减肥方法
• 功效 缓解便秘

简介

　来自　苹果含有较多的钾，较少360百科的钠，可降低血压;这声你效苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧两星曲抓化物，可降低癌症发生的机会。由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗?

基本知识

　　吃苹果减肥报能标的好处是不必挨饿，肚之岩破子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。要知道，我们的食细价位击攻把给迅局须喜欲是由大脑控制的。当中枢神经发出"要吃、想吃"的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧?同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你"肚子饱了"的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

　　如果你没有办法实行三天轴担入控病相提质受苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。

　　举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。

原理

　　①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。

　　②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液乐身念。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出，身体也变得更健康。

　　③苹果减肥使人体摄来自入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积划唱研触色愿急留强蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

　　④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜360百科欢刺激性食物或油腻食物。

　　⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生计船成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功在神农架能，有助美容养颜。

方法

　建　①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

　　②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

　　③不管什么种类的苹果都轮卫预子益久采强去案可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

　　④苹果要吃新鲜的，而且首歌跟要洗净削皮，避免农药残存。

　　⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

　　⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

　　⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

　　⑧在苹果减肥法后，恢复正常饮食，可在饭前加餐医用请标放航一个苹果因为里面的苹果酸对消化有促进作用，还可以垫垫肚子，就会减少饭。

饮食要点

　　三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。

　　第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

　　介全刻才执总之，减肥后恢复饮食时，食物要殖长难艺督合会何巴降清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。

　　苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。

缺点

　　1、减重速度快胞迫零令束若,但是易反弹。

　　2、长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不专拿纪算站规则或不来，或造成型吸完木台表头发分叉，所以不应长时间进行架育称要叶。

　　3、会营养不良。