高压锅族，是指工作压力大，来自生活不如意的一类人360百科。这些长期处于高压状态下的职场人士，不仅工作效率低下，心情烦躁，对自身身体也是极大的危害。

• 中文名称 高压锅族
• 解释 工作压力大，生活不如意的一类人
• 特点 工作效率低下，心情烦躁
• 备注 "高压锅"男性随处可见

现象

　　2012年，据媒体调查，中国有近 45%的人觉得压力较大，有21%的人觉得很大，有3%的人觉得压力极大，濒临崩溃。

高压锅族

　　长期处于高压状态下歌益新两的职场人士，不仅工作效率低下，心情烦躁，对自身身体也是极大的危害。职场中，这样的"高压锅"男性随处可见。

原因

　　据媒体调查发现，处于30岁左右的职场男性60%~70%的心理问题都是由家庭和工作环境引预哥同束个起，这个阶段男性大多30岁以下，工作刚开始步入正轨，婚姻生活也刚开始，一切还处在磨合期，必然会出现或多或少的来自心理问题。

建议

　　职场"高压锅"在社会中占了很大一个比重，他们的身体状况或许因为年轻还没到达很严重的地步，但对身心确实已经产生了很大的影响。

高压锅族

　　他们的经历对广大职场人士来说是一个很好来自的提醒:不要再透支你身体和心理了。应该把"高压锅"上的阀门打开，把气排出去，减小"锅"内的气压，还一个轻松、健康的自己。

现象分析

　　十工作压力大，生活不如意，身体健360百科康情况不容乐观的一类人被称作"高压锅族"。据媒体调查，中国有近45%的人觉得压力较大，有21%的人觉得很大，有3%的人觉艺强卫加吧村福官听探止得压力极大，濒临崩溃。我们或许应该静下心来想一想，这些压力有多少是自我施加的。

　　环顾我们的工作、生活状况，发现增加压力的能力越来越强，缓解压力的能力越来越弱。我们在职位、职称龙丝于美冲求超气、恋爱、房子、车子、孩子升学等各个领域进行着测她资仍走春激烈的人生竞争，在这场誓不言败地赶超他人的竞赛中，任由压力膨胀，不惜弃家庭、毁健例土重搞福杂康，甚至舍命一搏。更令人担心的是，懵懂的幼儿们也被强拉硬拽进社会竞争队列，美其名曰"不能输在起跑线上"。过度强调自我价值实现、拼命提升现实乃至预期名利指数，而置社会责任、道德、情感于不顾，在这样的竞争中，我们没有变成幸福的天使，却不幸将自己打造成了压力容器"高压锅"。这显然是在追求幸福的道路上舍本逐末，缘木求鱼。

镇手阳玉据源烟强果　　任何一场竞赛，赢家注定只是少数，更多的深是输家。而真正热爱比赛，看得懂比赛，能从比赛中汲取精神营养、人生动力的人是不以成败论英雄的。观看一场精彩的比赛，会有这样的体验，赛场上令人激动的不只是赢家，绽放了生命光彩的输家也往往让人肃然起敬，虽败犹荣周翻治架兵。如果将人生视为一场比赛，我们无论作为参与紧源古积妈推用分穿语者或观赏者，享受的都是过程，它院第运医慢抗入尔愿终输赢只不过是这一过程的暂歇和激情的燃点。既要有场上竞争角逐的气概，也要有场下握手言欢的气度。一个只争输赢，不讲操守，失去了人性光芒的比赛，无论输赢如何，注定令人作呕，甚至是火药筒。同样，既带意它乙构只有输赢的人生，不仅淡而无味，而且是一个沉闷的压力容器。

　　拿得起，还要孔矿可客皇放得下，不仅是胸怀，也是操守。喊着"我要赢"的口号冲入人生赛道，却输不起的人，或许只是个无赖。敢于打拼是一种精神，而认输也是一种境界。波澜壮阔的人生绝不是输赢两个字所能概括的。有的人将人生的目标锁参杀定为输赢，那么注定生活得像个赌徒，输的几率远远大于赢。或许因命运的垂青而偶尔取胜，但马上又会陷入下一场更为惨烈、胜算几率更小的争斗。以自我价值否定他人价值，以众多人的院应做容检套都居师菜晚失败痛苦为代价博取短暂欢乐的赢家，只会在充满压力的黑暗道路上独行，这样的输赢无人喝彩。

　　心底无私天地宽。我们或许无法做到无私，但可以缩小"私"在我们心底占据的空间，把一些空间留给家人、朋友，留给那些和我们同行的人。一个人的生命融入他人的生命才会广大。当我们抱怨世态炎凉的时候，是否先要反观自己内心是否还有热度，问问一自己付出过多少真情。"高压锅"只能装下一己之狭私，有点温度就细告敌会产生高压。如果为了率台减轻自己的压力，去增加别人的压力，社会的压力，这些压力最终会反作用到自己身岩陆丰回土上。最好的降压方法，不是将自己封闭在高压锅革关亚宪坚能眼免交中寻找排气阀，或者提高耐压指标，而是扔掉这只小小的锅，找到个人与社会价值的共振点，走进"众乐乐"的人生境界，敞开胸怀用真情去拥抱世界。

如何减压

　　1、避免激怒。

　　一点尊重可以把愤怒扼杀在摇篮里，因此保持冷静的最好方式是，遵循黄金法则。这意味着不要不尊重别人，尤其是在公众场合，信守你的承诺，并遵循游戏规则，Bies如此说。

　　如果是一个管理人，你不得不报道坏消息(拒绝休假一天的请求或拒绝一个项目提议)，但一定要解释原因。人们可以对你的决定失望，却不至于被它惹怒，只要它看起来是适当的，并且程序是公正和透明的。

　　2、呼吸。

　　这是至关重要的建议。无论你必须到街上转一圈而让自己的头脑清醒，或坐在马桶上调整自己的呼吸，说话之前三思可以保住你的工作。这是古老的忠告。Bies说:当发怒时，数到十再开口。如果非常愤怒，数到一百。

　　3、发怒的同时也要有同情心。

　　如果你团队的一个成员真的爆发了，努力用怜悯胜过惩罚。坦布尔大学的一项研究发现，当经理给予正在怒气中的下属额外的支持时，工厂的紧张就消散了。但是当愤怒的员工受到惩罚，甚至被开除，福克斯商业学校的研究人员发现，对办公室的士气没有积极作用。

　　4、保持好心态，发挥自己的潜能。

　　同样的一件事情，以积极的心态和消极的心态去面对，两种结果是截然相反的。有位心理学家认为，在人类的天性中，原本就有一种寻求发展和自我实现的需求。面对压力，如果你选择的态度是"我能行"，那么它会让你少一点失败，多一点成功。

　　5、及时修订目标。

　　认清自己所面临的问题，及时给自己制定一个更现实、更接近的目标，能够产生满足感、控制感，减少心理冲突，减少心理压力，变被动为主动，避免更大的损失。

　　6、学会放松。

　　自我放松减压的方法很多，如放松训练、听音乐、运动等。只要我们平时放轻松，以积极乐观的态度去面对人生，即使面临压力，我们也能从容应对，化解压力。

　　7、学会宣泄。

　　多交朋友，内心有了烦恼，找个朋友倾诉衷肠，适当宣泄一下自己的感受，最好有一个心理医生作朋友，以便及时得到他们的帮助。