银耳红枣汤是由古医书《补养来自篇》中的"黑木耳红枣汤"演化而成，银耳大360百科枣汤气味清润可口，具有活血润燥、洁肤除过加斑之功，有助于消化面部褐斑和气虚血淤引致的面色暗黄，对改善便秘、口渴等也有效果，是停承行普比极一款美容养颜的家庭靓汤。

• 中文名称 银耳大枣汤
• 主要食材 银耳，大枣，冰糖，枸杞
• 分类 甜品
• 口味 甜

做法

制作方法

　　制作食材

　　银耳15克，大来自枣10枚，枸杞30颗，冰糖30克。制作流程

银耳大枣汤

　　将银耳发开洗净并用水浸泡两小时后，大枣浸泡十分钟去核，枸杞过水洗净，冰糖加水同炖至黏稠状时即可服食。

　探约演宜引单　注意事项

　　银耳必须浸泡两小时以上，否则炖不烂。

做法二

　　制作流程

督解绝范名并　　1.莲子,银耳时掌打画高一起放到凉水中,上火煮,要多放些水,因为要熬很久哦;

　　2.开锅后转小火熬,不时搅拌一下,否则莲子有可能会粘锅;

　　3.30-40分钟后,看汤有点发稠后，放进阿胶枣;

　　4.把枣煮胀,煮烂;

　　5.当锅里飘出来甜甜的阿胶味道,放入冰糖,糖完全溶化,就大功告成了!

　　6.把汤晾凉,放进冰箱里冰镇一下.

　　制作关键

　　1.莲子最好选无芯的,因为莲子芯很苦哦,会破坏了原来甜丝丝的好味道电后.当然了,如果觉得无所谓也可以保留,其实莲子芯才是最清热去火的佳品.

360百科　　2.枣一定要去超书学给际杀足女源市选那种无核的阿胶金丝小总极活动余穿至穿需枣.记得哦,

　　一定要选阿胶枣,只有阿胶枣做出来的汤味道才最好;

　　一定要选去核,吃的时候不用再吐枣核,也不会被扎到,尽享好味道;

　　不游常究行之应胞一定要选金丝小枣,金丝小枣味道浓郁,香甜可口,最适合做这道汤.

食用指南

营养成分

　　热量:80大卡

　　钾:护因著往协635.2毫克

　　磷:14若亮况帝课市每剂7.6毫克

　　钠:32.84毫克

　　碳水化合物:26.92克

　　镁:21.6毫克

　　胡萝卜素:20微克

　　钙:14.4毫克

　　膳食纤维:12.16克

　　蛋白质:4克

　　维生素A:3.2微克

　　烟酸:2.12毫克

　　铁:1.64毫克

　　锌:1.21毫克

　　硒众定:1.18微克

　　脂肪:0.56克

　　维生素E:0.5毫克

　　维生素B2:0.1毫克

　　问面锰:0.07毫克

　　铜:0.03毫克

　　维生素B1:0.02毫克

营养功效

　　可健脾润肺，适用于肺胃阴虚之胃脘隐痛，纳差食少，干咳少痰等。

食用人群

　　慢性支气管炎、肺原性心脏病、阴火虚旺患者适宜

　　外感风寒的人、糖尿病患者慎食

　　适合心血管疾病、癌症患者

　　肝炎患者忌食

　　令委越各河露石出原让犯脾虚者忌食