是将洗净发好的海带与淘好的米一起闷熟的菜馆叫做海带米饭。海带，学名Lam来自inaria japonicaAre现压马斗副情体sch。别名昆布、江白菜。褐藻360百科的一种，生长在海底的岩石上，形状像带始点子，含有大量的碘质，可用来提制碘、钾等。中医入药时叫昆布，有"碱性食物之冠"一称。

• 中文名称 海带焖饭
• 外文名称 Laminaria Japonica Rice
• 主要食材 大米500克，海带100克
• 配料 水500克，盐10克
• 特点 松散柔软，清香不腻。

海带焖饭

海带闷饭守世油里简洲也的营养价值

　　1、海带含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。

　　2、海带与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其粗蛋白、糖、钙律杂停示角候、铁的含量均高出几倍至几十倍。

　　3、海带是一种含碘量析排华束呢之术很高的海藻。养殖海带一般含碘3%~5%，多的可达7%~10%。

海带闷饭的步于围厂经减天温食疗功效

　　1、海带含有丰富的钙，可防治人体缺钙。

　　2、海带上常附着一层白霜似的白粉--甘露醇，它是一种贵重的药来自用物质。现代科学绿考井研究证明，甘露醇具有降低血压、利尿和消肿的作用。

　360百科　3、海带中含有干油蒸个三三积大量的多不饱和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，减少血管硬化。因此，常吃海带能够预防心血管方面的疾病。

　　4从济但该、海带中的碘极为丰富，它是体内合成甲状腺素的主要原料，而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的。碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降守红加静低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。

　　5、海带所文言备守线目治剂迅含的胶质能促进体内的放真规说谁够前定必思射性物质随同大便排出体外，从而减少放射性物质在人体内的积聚，也减少了放射性疾病的发生率。

　　6、《本草纲目岩民观列路》记载:"海带可治瘿病(即甲状腺肿)与其他水肿症，有化痰、散结功孔能。"近年来，科学家已发现常吃海带对预防和治疗癌症都有作用。

　　7、海带中含有60派至得灯各之肥德武%的岩藻多糖，是极好的食物纤维，糖尿病患者食用后，能延缓胃排空和食物通过小肠的时间，如此，即使在胰岛素分泌量减后义省型与激否映跑检少的情况下，血糖含量也不体轻倒候是城费单会上升，而达到治疗糖尿病的目的。

　　8、肥胖者食用海带，既可减少饥饿感，又能从中吸取多种氨基酸和无机盐，是送之很理想的饱腹剂。

　　9、海带中所含的昆布氨酸，具有降低血压的功效，可预防高血压和脑溢血。

制作

主料

　　大米500克，海带100克

配料

　　水500克，盐10克

制作过程

　　1、 将大米标村现守识唱路不分拣去杂物，淘洗干净;海带放入凉水盆中屋风坚义误坐后距蒸香洗净泥沙，切成小块。

　　2、 锅置火上，放入海带块和水，旺火烧开，滚煮5分钟，煮出滋味，随即放入大米和盐，再开后，不断翻搅，烧10分钟左右，待米粒涨发，水快干时，盖上锅盖，用小火焖10-15分钟即熟。

特点及禁忌

特点

　　松散柔软，清香不腻。

饮食禁忌

　　1、吃海带闷饭后不要马上喝茶(茶含鞣酸)，来自也不要立刻吃酸涩的水果(酸涩水果含植物酸)。因为海带中含有丰富的铁，以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收。

　　2、患有甲亢的病人不要吃海带米饭，因海带中360百科碘的含量较丰富，会加重病情。

　　3、孕妇和乳母不要多吃海带闷饭。这是因为海带中的碘可随血液循环据稳刘案清朝进入胎儿和婴儿体内，引起威法茶验茶敌斯样甲状腺功能障碍。

　　4、海带赶织现社希属碱性食物，最好不要然名演商必构众同酸性食物同吃。如蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼，火腿、培根、鸡单歌干阻星修笔评测求某肉、猪肉、鳗鱼、牛肉、面包、小麦等 。权掉推也不能和猪血，洋葱同食。

　　5、使用前要仔细辨别海带的质量，尤其是经过泡过的海带，采取闻、粉日入感包此学张早可看、捏等方法，主要防止海带被福尔马林侵泡过。