B12要用多久有效

维生素B12是一种重要的水溶性维生素，能够帮助维持神经系统的正常工作。那么，B12要用多久有效呢？需要注意什么呢？本文将从以下几个方面进行详细阐述。

1、不同使用方式有效期不同

维生素B12可以口服、肌肉注射或者静脉注射等多种方式进行补充。不同的使用方式，B12的有效期也不相同。

口服的B12营养品一般存放期限较短，一般为1年左右。而注射剂的B12具有更长的保质期，通常为2-3年。

2、外观变化需要注意

B12在存放过程中，可能会发生外观的变化，如颜色和浑浊度的改变。这些变化可能表明维生素B12已经失去了其有效性。

在购买B12营养品时，一定要注意外观的变化，如果出现了变化应马上停止使用，并向厂家咨询是否可以继续使用。

3、正确储存可以延长有效期

正确储存B12也可以延长其有效期。一般来说，B12需要存放在阴凉干燥的地方，远离阳光和热量，避免受潮和高温。

B12注射剂则需要存放在冰箱中，避免暴露在阳光下。如果注射剂已经开封，应该尽快使用，不要放置太久。

4、个体差异影响有效期

每个人的体质和生理状态都不同，因此B12的有效期也会因个体差异而有所不同。一般来说，健康的身体可以更好地吸收和利用B12，因此B12的有效期也相对较长。

如果身体状态较差，比如患有胃肠疾病、肝脏疾病等，可能会影响B12的吸收能力。因此，这些情况下需要在医生的建议下进行补充，并且需要注意B12的保质期问题。