谷维素和B1吃多久有效

谷维素和B1两个维生素都属于水溶性维生素，能够促进蛋白质和碳水化合物的代谢，同时具有一定的营养保健功效。但是，这两种维生素吃多久才能够有效果呢？下面从几个方面进行详细阐述。

1、维生素摄入量的因素

想要谷维素和B1发挥最佳的保健功效，就需要根据具体的情况来确定适宜的摄入量。维生素B1的推荐摄入量为每天1.1毫克~1.2毫克，而谷维素的安全剂量是每天100毫克~500毫克。同时，维生素摄入量的因素还包括年龄、性别、营养状态、不同的生理和病理状态等等。

2、维生素的代谢和吸收

在进食谷维素和B1后，身体需要进行一系列的代谢和吸收过程才能够充分发挥维生素的作用。一般来说，水溶性维生素的代谢和吸收过程相对较快，维生素B1在经过肠胃道之后很快就会到达血液中，进入体内各个组织细胞中；而谷维素则需要一定的时间进行吸收，约2~3小时后达到峰值，接着就会逐渐从尿液中排出。

3、维生素的积累和持续时间

水溶性维生素具有后效性的特点，在服用谷维素和B1后还能够在一定程度上持续发挥功效。例如，服用一定剂量的维生素B1后，肝脏和其他组织可以在一定时间内进行储备，待身体需要时再释放；而谷维素则会在体内积累，补充到一定量后也能够维持一段时间的需求。

结论

总的来说，谷维素和B1的摄入量、代谢和吸收、积累和持续时间等都对其功效的发挥有一定的影响。因此，在正确的情况下适量地摄入维生素，并保持良好的饮食习惯，才能充分发挥它们的保健功效。