1、饭后泡脚的时间

饭后泡脚是一种传统养生方法，但是，我们可能都听说过食物刚进入胃中就会被消化吸收，为什么还要等一段时间再泡脚呢？实际上，少量的食物在胃中停留时间较短，但大量进食后，胃就需要更多的时间和能量来消化和吸收，如果过快地进行身体活动会使血液分配不均，引发消化不良、胃肠功能紊乱、甚至胃肠病等问题。因此，在大鱼大肉或过饱的情况下，建议至少等待30分钟再泡脚。

但是，如果是轻松的饮食则通常只需10分钟即可进行泡脚了。饭后一段时间进行泡脚可以帮助加速代谢和血液循环，加快消化饭菜，有利于健康。

2、泡脚的注意事项

泡脚后可加快血液循环与代谢，缓解疲劳，但同时注意事项也需牢记。首先，温度不宜过高，一般控制在37～40℃左右，否则会对皮肤产生伤害。其次，泡脚时水足够，最好达到小腿以下的位置并放一定量的盐等物质，增加效果。而且，如果患有皮肤病、感冒、发热、外伤等情况建议不要进行泡脚。

此外，女性经期过后24小时内最好不要泡脚，因为此时身体内的血液还在快速的恢复中，容易出现下腹部疼痛等不适症状。最后，建议每次泡脚时间不要过长，一般控制在20～30分钟之间即可，长时间泡脚皮肤易受损、疲劳感加重并可能影响睡眠质量。

3、泡脚的好处

在正常的饮食生活中，饭后泡脚可以促进全身血液循环，维持心脏的正常运转，有助于加速身体新陈代谢，缓解身体的疲劳感。此外，泡脚还可以帮助保养脚部皮肤、软组织和骨骼，促进脚底经络的流通，改善晚间睡眠质量，甚至还可以缓解关节疼痛和神经疾病、静脉曲张等问题。

4、泡脚的适宜时间

一般来说，夜晚是泡脚的最佳时间。因为晚上人体代谢较慢，泡脚可起到疏通经络、养生保健的作用。同时，晚上休息比较充足，放松状态比较好。如果条件许可，不妨在睡前泡脚10-20分钟，这样还能让你更快地进入梦乡，缓解身体日间的疲劳，保持充沛的精力。