1、宝妈们的身体恢复需要时间

孩子出生是一件非常开心，但也是需要付出巨大体力的事情，特别对于育龄女性群体，在生产后，身体的各种指标都会经历一个长时间的恢复过程。因此，身材的恢复并不仅仅是一个短期的任务，而是一个长期的追求过程。

新妈妈们在产后的2个月内，生产引起的骨盆和盆腔的伤害还未完全康复，需要慎重运动，以防止血压过高、感染等相关问题的产生。如需恢复身体，可以考虑通过饮食、控制热量等方法，循序渐进地进行瑜伽等轻度运动。

2、恢复期间的饮食控制很重要

我们都知道，要想恢复身材，恢复期间的饮食控制非常重要。产后的女性不仅需要恢复营养，还要照顾到乳汁分泌的需要，从而要注意多吃水果、蔬菜等富含纤维素和维生素的食物，减少热量摄入，不要过分吃高热量的零食等。

在饮食控制期间，要做好营养平衡，避免只吃单一的食物。同时，为了补充体力，新妈妈们可以在合适的情况下适当增加一些富含蛋白质、钙等元素的食物，如银耳汤，鸡蛋羹等。

3、根据个人恢复情况灵活选择适合的运动量

产后恢复过程中，运动是一件不可或缺的事情。一些简单的体育锻炼可以促进产后各种指标的恢复。但是，运动不是一个简单的“消耗热量”过程，一些运动会对新妈妈产生额外的压力，注意身体健康和受伤风险非常重要。

因此，产后恢复阶段应该按照自己的身体和运动能力水平，灵活选择适合自己的运动类型和运动强度，如产后瑜伽、慢跑、步行等，只有依照个人情况合理分配运动量，才能在保证健康的同时，有效地达到塑形效果。

4、注意产后抑郁的影响

心理上与身体上的恢复互相影响。产后的抑郁感会影响新妈妈的生活，也会降低一个人的运动动力和食欲等方面。产后抑郁感是非常常见的，尤其是初次做妈妈的新手们，加之生产过程的疼痛，很容易引起内心的不安。

因此，产后新妈妈们要注意及时排解自己的压力和抑郁情绪，保持开朗积极的心态，在体内外协同合作的情况下，促进身体的健康和快速恢复。