1、19个月的宝宝一天睡多久的基本情况
19个月的宝宝平均需要睡眠11-14小时，其中包括一两次日间小睡。晚上睡眠可持续10-12小时，白天小睡通常在1-3小时之间。
当然，每个宝宝的睡眠需要可能略有不同，其中因素包括每个孩子的个体差异、睡眠方式的不同和生活环境的影响等。
2、影响睡眠时长的因素
19个月的宝宝的睡眠需要受到许多因素的影响，包括日常生活中的饮食、母乳喂养或奶粉、家庭环境等等。以下是常见的一些因素。
（1）饮食：有些食物含有咖啡因，如巧克力、可乐等，会导致宝宝睡不安稳。
（2）睡前活动：让宝宝在睡前做一些简单的活动可以帮助他们放松身心，例如听听轻音乐或者看看绘本。
（3）家庭环境：睡前制造一个安静的环境,如调暗灯光或者降低音量、关闭电子产品等，对帮助孩子入睡非常有效。
3、如何建立健康的睡眠习惯
建立健康的睡眠习惯对于19个月的宝宝至关重要。以下是建立健康睡眠习惯的几个技巧。
（1）保持规律：维护每天相似的睡觉时间和日常例行活动可以帮助宝宝建立规律的生物钟，这将使宝宝早睡早起。
（2）设定一个好的睡前活动：在睡前指定一个好的活动，例如吃晚餐、洗澡和听着安静的音乐等可以帮助宝宝准备好睡眠。
（3）在入睡时使用安全可靠的方式：逐渐适应使用安全可靠的睡眠习惯，如使用安全睡觉包、睡袋等可以增加儿童的舒适感，有效地帮助孩子入睡。
4、如何应对宝宝睡眠问题
19个月的宝宝可能会出现各种各样的睡眠问题，如哭闹、夜惊、醒来不安等。以下几点建议可以帮助父母有效地应对这些问题。
（1）建立一个正常的周期：尽量让宝宝保持每天相同的醒来和睡觉时间，这样可以帮助他们建立自己的睡眠周期，从而促进入睡和睡眠质量。
（2）使用舒适的睡眠方式：使用安全、舒适的睡眠方式，如使用呼吸良好、不过多发热的安全睡袋或安全睡眠包，可以消除因孩子被盖被而引起的不适，提高睡眠质量。
（3）耐心等待：如孩子在晚上清醒了，需要有耐心地等待让他们自行入睡，而不是立刻哄他们入睡。在这个过程中，父母应该保持镇静，给予孩子足够的沉默支持。