1、 什么是手肘脱臼
手肘关节是构成手臂的骨头——肱骨、尺骨和桡骨的交汇处。当其中一块骨头从关节中脱离时，便会导致手肘脱臼。手肘脱臼是一种常见的运动伤害，它常常发生在与运动及身体活动相关的场合，像是打篮球或跑步时摔倒。
2、手肘脱臼后多久消肿
手肘脱臼后，消肿的时间可能有所不同，这取决于个体的情况和伤害的程度。
通常来说，手肘脱臼后，肿胀往往在几天到两周内消退。这时，您可以试着轻轻地移动手臂，但要避免用力让肩胛带抬离床面。
3、冰敷有助于消肿
在刚刚脱臼后，应该立即采取急救措施，并到医院寻求帮助。此外，冰敷是非常有效的消肿工具，应该在4到6个小时内连续背上20到30分钟。通过冷敷可以减少肿胀和疼痛，但需要注意不要使用过久。
在肿胀消退之后，可以尝试按摩、局部热敷和热水浴来促进血液循环，进一步缓解疼痛和肌肉僵硬。
4、适当运动可加速恢复
手肘脱臼后，需要适当的休息来让其愈合。但完全不活动也会使肌肉变得更加僵硬，影响恢复速度。因此，一些轻微的运动可以帮助加速肌肉恢复。
一开始，您可以尝试一些简单的伸展和自我按摩来帮助您的手肘逐渐移动。渐进性增加重量也是一个好方法。让医生或理疗师为您创建一个恢复计划也会对预防再次脱臼和促进愈合有所帮助。