1、背景知识
人体排泄系统包括大肠和膀胱。在日常生活中，我们需要不断地进行大小便。所谓大小便，是指排泄大便和小便。大便是由食物在肠道中经过消化而产生的固体废物，而尿液是肾脏过滤血液产生的液体废物。正确的排便习惯对身体健康非常重要。
2、不同人的情况
科学大小便的时间与个体、健康状况、饮食、年龄等多个因素有关。健康人的大小便时间会受到肠道蠕动和排便动力的影响。而对于老年人、慢性疾病患者、便秘症患者等人群，可能需要更频繁地进行大小便。
大便方面，一般来说平均间隔时间为一到三天较为正常，如果超过三天还没有排便就会引起便秘。而每个人的排便规律和量也各不相同。
对于小便，健康成年人一般每天需要排出1.5~2.5升的尿液，每次排尿量在200~400ml左右为正常。但对于高龄、患有泌尿系统疾病或感染的患者等情况，排尿情况会发生改变。
3、超时的危害
如果过长时间不进行大小便，会对身体带来危害。长期便秘不仅会导致身体毒素及废物堆积、大肠癌发生率增加，还会引发肠胃病、痔疮等问题。而排尿障碍也会对肾脏造成不良影响，甚至导致肾损伤。因此，科学进行大小便，特别是不要耽误过长时间，对身体健康至关重要。
4、建议
根据个体情况，科学进行大小便，保持适当的排便规律。
对于大便方面，如果长时间没有排便，可以适当饮用温水轻轻按摩腹部，助于肠道蠕动。但不建议过度依赖泻药等刺激性药物来解决。
而对于小便方面，饮水量充足，正常排尿有益于排泄身体废物，同时减少感染的风险。但夜间过于频繁的排尿可能会影响睡眠，需要控制饮水时间和量。
总之，科学大小便要注意时间适度，并建立良好的排便规律习惯。