1、中暑的定义

中暑是因为在高温条件下，人体内的水分和电解质大量流失，使得机体无法正常调节体温，导致体温升高过快，出现症状，严重时甚至会危及生命。中暑症状轻重不一，轻者出现头晕、乏力、口渴等不适症状，重者会出现意识模糊、抽搐等严重情况。

2、中暑的恢复时间

中暑的恢复时间因人而异，采取不同的治疗方法、症状轻重和早期治疗程度等都会影响恢复时间。轻度中暑通常2-3小时即可恢复，而严重的中暑则需要更长时间的治疗和康复。一般情况下，中暑后在得到医疗救助后，需要加强调养，良好的休息、适量的补充水分和营养，通常几天到一周左右便可以得到较好的恢复效果。

3、中暑后的预防工作

与其处理中暑，不如预防中暑。为了避免中暑，应该采取适当的预防措施，避免在高温时长时间待在室外暴晒，补充水分和电解质等。在户外长时间活动时，应选择合适的服装和饮食，避免剧烈运动导致体内水分严重流失。在医学条件允许的情况下，可以接受定期的体检和健康咨询服务，以更好的了解自己的身体情况并采取预防措施。

4、中暑应急措施

若发现有人中暑，应该立即采取紧急措施，将其转移到阴凉、通风的地方，并及时给予清水或淡盐水等口服补液，以及适当的冷敷和饮食调配。对于体温持续上升、出现中暑晕厥等严重症状时，应尽快送往医院进行治疗。