1、宝宝1岁睡眠需求

宝宝的睡眠需求因人而异，但一般来说，1岁的宝宝每天需要睡觉12-14个小时，晚上大约睡9-10个小时，白天则分2次小睡，每次1-2个小时。

需要注意的是，这只是宝宝睡眠的基本需求，如果宝宝身体不适或生长发育出现问题，睡眠需求也会有所改变。

2、白天的作息安排与睡眠质量的关系

宝宝的白天作息对于晚上的睡眠质量有很大的影响。白天如果玩得过于兴奋或者过于疲劳，会导致宝宝睡眠质量不佳，晚上不易入睡或易醒。

因此，家长需要合理安排宝宝的白天作息，保证其充足的休息，并在晚上睡前适当降低宝宝的兴奋度，调整宝宝的心态，有助于促进宝宝入睡。

3、创造良好的睡眠环境

良好的睡眠环境对于宝宝的睡眠质量很重要。家长可以给宝宝准备一个舒适的床铺，保持房间的安静和通风，并保证房间的温度适宜。此外，可以为宝宝选择温柔柔和的睡眠音乐或者安静的白噪音，有助于宝宝放松心情入睡。

4、合理的晚上作息安排

合理的晚上作息安排对于宝宝的睡眠质量也起到很重要的作用。在晚上，家长应该控制宝宝的电子产品使用时间，避免给宝宝带来过多的刺激。此外，建议在宝宝睡前30-60分钟，逐渐停止活动，让宝宝的身心逐渐放松，有助于宝宝进入深度睡眠状态。