芝麻油喝多久拉肚子

芝麻油是一种营养丰富的天然植物油，含有丰富的亚油酸、维生素E、磷脂等成分，它不仅可以为人体提供大量的营养物质，还有助于降低血脂、减少血小板凝集、预防动脉硬化等功效。但是，如果过量饮用芝麻油，就有可能引起腹泻的症状，那么究竟喝多久会拉肚子呢？

芝麻油喝多了为什么会引起腹泻

芝麻油是富含不饱和脂肪酸的一种食用油，即使是天然植物油，但也不应该过量食用，否则会对人体造成一定的刺激和负担。芝麻油过多的摄入会引起肠胃紊乱，导致胃肠道功能紊乱，造成腹泻、腹痛等不适症状。

此外，芝麻油在加热过程中容易氧化、变质，加上不同的人体体质和吸收能力不同，因此没有一个确切的数值能够说明喝多少会引起腹泻这个问题。

饮用芝麻油的注意事项

1、选购上选百分百纯芝麻油，尤其是不要选择添加了色素、氢化物、香精等化学添加剂的成品。

2、芝麻油不宜加热过高。因为芝麻油中富含亚油酸，容易氧化分解，引起不良反应。

3、芝麻油使用前应该摇匀。芝麻油中富含亚麻酸等多种营养成分，如果不摇匀，其中部分成分就会沉淀，冷藏时则应保持冷链，以免油质变质。

如何正确饮用芝麻油

饮用芝麻油可以在一定程度上提高人体免疫力，促进身体健康。但是，要想正确饮用芝麻油，下面需要注意三个方面：

1、适量饮用：一般来说，成年人每天可以饮用20-30毫升的芝麻油，孕妇、老年人应该按医生的建议饮用，儿童慎用。

2、使用场合：芝麻油可以用于烹调、调味、食用等方面，但是使用时应该控制火候，否则会引起油烟、有害气体的产生。

3、个体差异：每个人的体质和消化能力都不同，因此不同的人在饮用芝麻油后的反应也会不一样。如果出现腹泻等不适症状，应该适当减少饮用量或者停止饮用。