1、适当的腰部牵引时间

腰部牵引是一种有效缓解腰椎病症状的方法。一般来说，腰部牵引时间的选择应该根据个人的身体情况而定。对于初次接触腰部牵引的人来说，每次牵引的时间应该在10到15分钟左右，每天1到2次。对于经常进行腰部牵引的人，每次的牵引时间可以逐渐加长，但是也要避免过长时间的牵引。

2、不同类型的牵引时间

不同的腰部牵引方式，对应着不同的牵引时间。传统的手工牵引一般要求持续10到15分钟，但是牵引时间过长会让人感到不适。而通过医用腰部牵引器进行牵引，则可以进行更长时间的牵引，每次可以持续30分钟到1小时。

3、牵引时间的根据症状而定

不同的腰椎病症状也需要对应不同的牵引时间。如果是腰椎间盘突出所带来的疼痛，牵引时间应该适当缩短，每次牵引10分钟左右。若是肌肉痉挛引起的腰痛，则可以将牵引时间适当延长到20分钟左右。

4、坚持合适的牵引时间

无论是初次接触腰部牵引，还是经常进行腰部牵引，都需要坚持合适的牵引时间。不能盲目追求牵引时间的长短而忽略自身的身体反应。如果感到不适，应该及时调整牵引时间和力度，甚至停止牵引。