1、锻炼时间与身体状况
人在不同身体状况下需要的锻炼时间也会有所不同。如果是刚开始锻炼的初学者，建议每次锻炼时间不要过长，20～30分钟左右即可。若是经常锻炼的人，每次可以适当延长时间，但也不宜超过1个小时，以免对身体产生过度的负担。
如果身体有疾病或处于某些治疗期间，建议在医生的指导下进行适当的锻炼。比如有高血压、冠心病等病症的人士，需要在心率、血压等方面多加注意，控制好每次的锻炼时间。
2、锻炼时间与锻炼强度
锻炼时间的长短还要考虑锻炼强度的高低。如果锻炼强度比较大，每次锻炼时间可以适当缩短。比如高强度的有氧运动，每次锻炼可控制在20分钟左右，对提高心肺功能效果最佳。
而对于低强度的运动，如散步、瑜伽等，每次可以适当延长时间，但也不需要每次锻炼时间太久。除非身体已经适应了该强度下的运动，可以适当加长时间。
3、锻炼时间与锻炼频率
每周的锻炼频率也需要考虑到锻炼时间的长短。如果每周锻炼的天数比较多，每次锻炼的时间可以适当缩短，以免过度疲劳。一般来说，每周锻炼3～5次，每次锻炼时间30～60分钟为宜。
对于时间比较紧张的人群，可以采取短时间高强度的锻炼方式，称之为“高强度间歇训练法”，每次锻炼时间不超过30分钟，但能够获得较好的锻炼效果。但这种方式不适合初学者，需在医生或专业教练的指导下进行。
4、锻炼时间与锻炼目的
锻炼时间还要根据锻炼的目的进行调整。如果是为了减肥或增肌，每次的锻炼时间可以适当延长。但要注意在增加锻炼时间的同时，也要适当增加运动量，达到消耗卡路里或增加肌肉质量的目的。
如果是为了保健或健身，每次的锻炼时间则可以适当缩短，但要注意使身体得到充分的休息，以达到理想的健康效果。
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