1、为什么筋需要抻开？

在运动前，适当的拉伸可以帮助身体恢复正常的肌肉长度，增加身体的弹性和灵活性，从而避免运动过程中肌肉拉伤等风险。筋是肌肉与骨骼之间的连接点，正常的筋可以帮助肌肉牢固地贴着骨骼，从而实现身体的动作。但是，如果筋过于紧张，就会影响身体的正常运动。因此，抻开筋可以让筋恢复正常的弹性，减少受伤的风险，同时也可以提高运动的效果。

2、筋需要多长时间才能抻开？

筋的抻开时间不是固定的，需要考虑多个因素，例如个人情况、筋的位置和状况、拉伸方式等。一般来说，轻度的筋紧张可以在短时间内得到明显的改善，例如通过热身慢慢拉伸，大概需要5-10分钟时间。但是，对于比较严重的筋紧张，抻开的时间就会更长，需要通过长期的坚持拉伸来逐渐改善筋的状态。

3、如何正确地抻开筋？

正确的拉伸方法可以帮助筋更好地抻开，同时避免过度拉伸引起的肌肉拉伤等风险。根据运动的不同类型和具体情况，需要采用不同的拉伸方式。一般来说，在静态拉伸的过程中，需要慢慢拉伸到舒适的最大位置，保持30秒以上，然后缓慢地恢复到原来的状态；在动态拉伸的过程中，可以采用跳跃、摆臂等方式来增加拉伸的幅度，但是需要注意膝盖、肩膀等关键部位的保护，避免受伤。

4、是否应该让筋痛到无法忍受？

一般来说，拉伸的过程不应该让自己痛到无法忍受。痛感的产生往往暗示着身体的某个部位受伤或者过度拉伸，如果不注意，很容易引起肌肉拉伤等严重的后果。正确的拉伸应该以舒适为前提，慢慢增加拉伸的幅度和时间，以达到适当的拉伸效果，同时避免自我伤害。如果在拉伸过程中出现明显的疼痛，应该及时停止拉伸，并妥善处理。