1、什么是维B12？

维生素B12也叫腺苷钴胺，是一种存在于动物肝脏中的水溶性维生素。人体无法自行合成，只能从动物食品中获取。维生素B12对人体新陈代谢和神经系统的健康具有重要作用。

2、维B12缺乏的影响

维B12缺乏会引起贫血，口腔溃疡，神经功能障碍等症状。此外，有些人可能因为种种原因导致维B12的吸收能力下降，也会出现缺乏症状。

如果发现有缺乏症状，应该及时找医生进行检查，确定是不是B12缺乏，如果是需要及时补充。

3、吃多久见效？

在口服B12的情况下，吸收时间因人而异。大部分人服用后1-3天便能吸收，但在极个别情况下，可能需要更长时间才会感到维生素B12的益处。如果1到2周后还没有改善，建议前往医院检查并寻找其他治疗方法。

4、维B12补充的建议

对于较为普遍的维B12缺乏症状，口服或者肌肉注射维B12供给均可以。一般来说，维生素B12 标准剂量为每日2.4微克，这个剂量适用于绝大多数成年人。对于长期服用过量的人，虽然没有发现严重的负面效应，但是也不能够完全排除其长期副作用的可能性，因此不建议过度补充B12。如果出现任何不良反应，应及时停止使用并咨询医生。