1、什么是赖氨酸b12
赖氨酸b12，又称为甲基硫辛酸钴，是维生素B12的一种活性形式，与蛋白质的代谢有着密切的联系。该物质主要存在于动物性食品中，包括肉、鱼、奶制品等等。赖氨酸b12通过与蛋白质结合形成复合物，以此保持其稳定性和吸收性。人体必须摄取足够的赖氨酸b12才能维持神经系统和血液功能正常。
2、赖氨酸b12对人体的影响
赖氨酸b12在人体中的作用非常广泛。首先是维持神经系统正常运转。缺乏赖氨酸b12会导致神经症状，如手脚麻木、失眠、精神分裂等等。其次，赖氨酸b12参与了脂肪、碳水化合物和蛋白质的代谢过程，从而有助于维持身体健康。此外，赖氨酸b12还能提高红细胞计数和维持心脏健康。
3、喝赖氨酸b12多久能见效
如果人体缺乏赖氨酸b12，可以通过口服或注射的方式进行补充。但是需要注意的是，赖氨酸b12的吸收需要依赖胃酸和内因子，因此存在许多影响赖氨酸b12吸收的因素，如年龄、胃酸分泌不足、胃肠道手术等等。因此，补充赖氨酸b12的效果因人而异。
一般情况下，补充适量的赖氨酸b12后，人体的缺乏症状会逐渐得到缓解。但是需要注意的是，赖氨酸b12自身的吸收需要时间，一般需要数天到数周的时间才会显现效果。如果不是因为缺乏赖氨酸b12导致的症状，则应该注重调整饮食结构，在足够的饮食中获得足够的赖氨酸b12，以保持身体的健康。
4、赖氨酸b12的副作用
赖氨酸b12作为一种水溶性维生素，不存在过量摄入的风险，但是在某些情况下补充赖氨酸b12可能会出现一些副作用。比如，高血压患者应该避免过量摄入赖氨酸b12，因为它可能会提高血压；此外，一些人可能会对赖氨酸b12过敏，出现过敏反应等症状。因此，在补充赖氨酸b12之前应该咨询医生并按照医嘱进行。
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