1、病毒检测窗口期

一旦发现自己的伴侣是HIV阳性，首先要做的就是检测自己的HIV感染情况。HIV检测的时间通常需要考虑到病毒检测窗口期，这是指自感染病毒到检测结果呈阳性的时间差。

一般来说，病毒检测窗口期大约需要4周-6个月不等。因此，建议至少在感染后3个月再检测HIV是否阳性。

2、检测方法选择

在进行HIV感染的检测时，常见的方法有血液检测和口腔黏膜检测。血液检测包括抗体检测和核酸检测，其准确度较高，可以尽早发现感染的HIV病毒。口腔黏膜检测的准确度相对较低，通常需要进行复检。

因此，在进行HIV感染的检测时，建议选择血液检测。

3、行为措施

如果自己的伴侣是HIV阳性，需要采取一系列的行为措施来避免HIV的传播，例如避免性接触、不共用注射器等。此外，还可以选择使用安全套等避孕措施来减少传播的风险。

同时，建议尽早咨询专业医生，了解如何对自己进行更好的保护。

4、心理健康管理

发现自己的伴侣是HIV阳性会对个人和夫妻关系产生很大的压力，甚至会出现一系列的心理问题。因此，在进行检测和行为措施的同时，还需要进行心理健康管理，例如寻求心理咨询服务，参加相关支持小组等，以保持良好的心理状态。