1、白带周期和排卵期

白带是女性生殖系统正常代谢产物的一部分，通常在月经结束后就会开始出现。因此，白带的规律周期对月经来潮的预测非常重要。

白带排卵期是预测月经来潮的另一个重要指标。排卵期是指女性月经周期中排卵前后的时间段，一般为14天。在这个时间段内，女性身体会产生大量的黄体酮，为月经来潮做准备。

2、月经周期的长短

月经周期的长短是影响白带结束后月经来潮时间的因素之一。一般来说，月经周期在21-35天为正常范围，如果周期长度有较大的波动，那么很可能会导致月经的延迟或提前。

此外，月经周期的长短还与女性身体状况、年龄、生育情况等因素有关，因此女性在日常生活中要多关注自身身体变化，以便更好地掌握月经周期规律。

3、身体状况的影响

女性身体状况的不同也会影响月经来潮的时间。比如，怀孕、哺乳、手术、药物治疗等都可能会影响月经的规律。特别是在一些特殊的情况下，比如怀孕，月经来潮是停止的，如果想确认是否怀孕，可以使用早孕试纸等工具进行检测。

此外，女性体重、情绪、工作压力等也会对月经产生影响。因此，保持良好的生活习惯，控制好身体状况，是保持月经规律的重要手段。

4、健康生活习惯的养成

要想保持规律的月经周期和预测月经来潮时间，健康的生活习惯是非常重要的。特别是在日常饮食、运动和作息方面，一定要有良好的习惯。比如，适当的锻炼可以增强身体的代谢能力，保持良好的身体状态；饮食要均衡，避免暴饮暴食；作息要规律，保证充足的睡眠时间。

此外，女性在月经期间要注意卫生习惯，避免感染阴道炎等疾病。如果出现不规律、异常的月经情况，建议及时咨询医生，进行必要的检查和治疗。