1、孕前就要开始补铁

怀孕期间，女性的身体会逐渐扩大，新生命的发育也会消耗掉女性自身的营养物质。因此，补充足够的营养对于母婴健康都至关重要。而补充铁元素，则是保障孕妇血红蛋白水平的重要手段。建议在怀孕前就要加强铁元素的摄入，为备孕期及怀孕期的需要做足充分准备。

铁元素不仅可以补血，还可以修复我们内脏的防御功能，同时增强我们的免疫力。

2、孕早期要加强补铁

怀孕初期，胎儿器官结构尚未形成，但是胎盘和母体所需铁元素已经开始逐渐增多。同时，孕妇身体的肝、脾、骨髓等器官内的生长活动也需要消耗大量铁元素。建议孕妇在孕早期就要适当增加铁元素的摄入量，以保证胎儿发育所需的铁元素供给。

孕早期的补铁，建议采取口服铁剂、合理膳食的两种方式结合，不宜单纯口服过量铁剂。

3、孕中晚期要量化补铁

怀孕中后期，胎儿器官已经基本定形，但是生长和发育所需的铁元素会继续增多。此时孕妇的贫血风险也会逐渐增加，需要进一步增加铁元素的摄入量。同时，由于胎儿的快速发育，越来越多的铁元素会被胎儿吸收，这也需要孕母加强补铁的力度。

建议孕妇在孕中晚期进行针对性的补铁，定期检查体内铁元素水平，并根据具体的情况，搭配适宜的铁元素补充方式。

4、哺乳期也需补铁

产后哺乳期，孕妇的身体已经进入了康复和修复期，但是乳汁分泌和婴儿的生长所需要的铁元素仍在不断消耗中。若孕妇缺乏铁元素，会导致产后贫血的发生，严重时还会影响婴儿的健康成长。

因此，孕妇在哺乳期仍需要补充足够的铁元素，并要遵循孕期补铁的原则，选择口服铁剂和膳食补铁的合理搭配方式，以达到最佳的补铁效果。