雅培加营素多久要吃完

雅培加营素是一种营养补充品，含有大量的蛋白质和各种必需的营养物质。其食用时间的长短取决于个人的需求以及饮食习惯。

1、个人需求

根据个人体重、年龄、性别、活动水平和健康状况等因素，计算所需的营养素摄入量，配合正常饮食，可以决定每天需要摄取的雅培加营素的量。

如果身体素质较好，不需要大量的蛋白质来建立和修复身体组织，那么就可以每天食用一小袋约15克的雅培加营素粉末，可以让120克的雅培加营素包装用上8天左右。

2、替代餐

雅培加营素可以作为替代餐的一部分，通过控制摄入量和饮食结构，达到良好的减重效果。根据个人目标体重和减重计划，可以计算所需的总热量和每天摄入的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养成分的比例。

根据这个比例，计算每天需要食用的雅培加营素粉末量，并设置一个减重时间表，通常需要连续食用两个月以上，每天最好食用2-3小袋约30-45克的雅培加营素粉末，这样一个120克的雅培加营素包装就能用完。

3、增肌期

对于需要增肌的人，每天需要摄入更多的蛋白质来促进肌肉的生长和修复。

因此，建议在增肌期间每天食用2-3小袋（约30-45克）的雅培加营素粉末，最好在训练前后和睡前服用，充当加强蛋白质摄入的补充品。在增肌期间，一包120克的雅培加营素包装可以使用2-3周左右。

4、特殊人群

对于一些特殊人群，例如孕妇、哺乳期妇女、老年人、素食主义者等，他们需要增加特定的营养素摄入，就需要根据个人需求适量调整雅培加营素摄入量。

建议在使用前进行咨询医生或者营养师，以确定合适的摄入量。