1、步行时间与健康
有研究表明，每天走150分钟或者每天走1万步有助于改善身体健康。走路消耗的能量比坐姿少，适当的步行可以促进新陈代谢，帮助排出体内废物，加强心肺功能。此外，步行还可以减轻心理压力，增强身体和精神的健康。
如果一个人每天工作时长长达8小时，除去睡眠时间，还有很多时间可以用来走路。可以分配出1个小时左右的时间用来散步，既能养生又能减少坐的时间，还能增加社交互动。
2、步行时间与塑形
步行不仅有健康的好处，还有助于展现女性的好身材。研究表明，通过快步行走可以增加心率，提高新陈代谢，对燃烧脂肪有很大的帮助。据统计，快走一小时可以消耗约400卡路里的能量，相当于健身房1小时的消耗。
此外，走路区别于一些有氧运动，在运动时不会增加肌肉重量。相反，步行可以塑造完美的身材曲线，特别对腹肌和臀部有很好的效果。同时，经过均衡的步行，腿部的张力逐渐增加，柔韧性也会增强，能够帮助改善粗壮的腿形，让双腿更加美丽修长。
3、步行时间与出行方式
随着城市化的进程以及汽车化的加速，开车已经成为许多人出行的首选。然而，每天长时间坐车不仅损害身体健康，还会增加交通压力。截至目前，世界上各个城市也在推行减少汽车出行、鼓励步行的政策，如伦敦、纽约等世界大都市采取复杂的公共交通系统来取代私家车。
因此，我们应该从自己做起，走路去做一些城市生活中的小事，如步行去购物、散步去公园、步行上班（办公室不宜太远）等。相关数据显示，每天走路上班路程不超过30分钟的人群，患乳腺癌的风险会降低30%。步行还能使自己顺着街道了解到更多城市的风貌，并且呼吸到新鲜的空气，让自己全身振奋起来，提高了生活的质量。
4、步行时间与思考
步行还有一个很大的好处，就是能够断开外界的噪音，阿弗利卡的逃亡狮已经证明了这一点。步行有助于抚平内心波动，沉淀思维，集中注意力进行思考，增加头脑清晰度。同时，也能帮助发掘自己的创意潜质和发展潜能。
在步行的过程中，可以做一些普通的日常事务，如走路回家的路上整理自己今天的任务，分清优先顺序；或者思考生活、毕业后的规划等等。在思考的时候，可以减慢步子，深呼吸，充分利用行走的时间进行反思和总结。这样既不浪费时间，还能促进思维与创意的发展，让自己的生活更具价值。