孕前黄金素多久前吃

孕前补充营养对备孕和胎儿健康至关重要，而孕前黄金素作为一种非常重要的营养素，也备受备孕女性的关注。那么，孕前黄金素应该多久前开始吃呢？

1、孕前黄金素是什么

孕前黄金素是指一种重要的蛋白质营养素，也称作叶酸结合蛋白或者叶酸结合蛋白原。它是由叶酸和一种特殊的蛋白质结合而成，是叶酸的一种生物有效形式。

孕前黄金素能够帮助胎儿的大脑和神经系统的健康发育，预防新生儿神经管缺陷的出现。此外，它还能降低孕妇患妊娠期高血压和胎盘早剥的风险。

2、何时开始补充孕前黄金素

根据国家卫生健康委员会发布的《孕前保健技术指南》指出，为避免胎儿神经管缺陷发生，建议所有备孕女性在孕前三个月开始补充叶酸，每天400-600微克。叶酸或者孕前黄金素应该在怀孕前开始补充，且需持续补充到怀孕12周。

一般建议备孕女性在计划怀孕时就开始补充叶酸或者孕前黄金素。如果怀孕了再开始补充，往往已经错过了预防神经管缺陷的黄金期，所以备孕最好越早越好。

3、如何正确补充孕前黄金素

孕前黄金素的摄入量应该依据年龄、体重、健康状况等因素而定，而且过量的摄入也会对胎儿产生不良影响，因此建议在咨询医生的指导下合理补充。

另外，孕前黄金素的最佳来源是食物，比如肝脏、瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。但是，这些食物中的孕前黄金素含量很低，建议在医生建议下，定期补充孕前黄金素的营养保健品，以保证摄入量的充足和吸收率的提高。

4、注意事项

除了按照规定剂量进行补充外，还需要注意以下事项：

1. 避免在无医生指导下随意选购或服用孕前黄金素营养保健品，以免出现营养过量或者食品安全问题。

2. 孕前黄金素的吸收需要维生素B12的协助，因此在补充孕前黄金素的同时，也需要适当地摄入富含维生素B12的食物。

3. 怀孕期间也要继续补充孕期维生素和孕期营养素，以保证母婴的全面营养需求。

总之，孕前黄金素的补充是备孕阶段和孕期较为重要的一环，正确合理的补充能够保障胎儿的健康发育和母亲的身体健康。