1、建议提前3-6个月开始调理身体
准备怀孕需要认真调理身体，建议提前3-6个月开始。因为只有身体健康、充满能量，才能够更好地迎接孕育生命的挑战。
在调理身体期间，建议保持良好的饮食习惯，多食用富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，例如鱼、肉、蛋、蔬菜和水果等。同时，注意少喝或不喝含酒精的饮料，减少咖啡因和含糖饮料的摄入，远离烟草和其它有害物质。
此外，适量运动、保持良好的睡眠是保持身体健康的关键。减轻工作压力、建立积极的生活态度，也有助于准备怀孕。
2、进行全面身体检查
准备怀孕，建议进行全面身体检查，了解并掌握自己的身体状况，排除潜在的健康隐患。这可以包括查看生殖健康、病史、家族遗传、心理和社会等方面的信息。
对于有一定年龄、病史、基因和生殖健康问题的女性，建议去医院进行更加详细的检查和评估，以确保健康的怀孕。而对于男性尤其是年龄较大、精子质量下降的男性，也应该接受生育检查。
3、服用孕前维生素
在考虑怀孕时，很多人可能会忽略补充孕前维生素的重要性。孕前维生素包含叶酸、锌、铁、钙等营养素，能够有效提高身体的免疫力，预防流产和胎儿畸形。
建议在开始计划怀孕前，女性开始服用孕前维生素，通常建议至少服用三个月。需要注意的是，奶制品和食品都可以提供所需的钙质，因此，不需要额外补充钙片。
4、学习育儿知识
准备怀孕，不仅需要调理身体，还需要在生理上做好充分的准备。学习育儿知识是非常重要的一部分，可以让父母们更好地应对新生儿的各种需求，并为后续养育孩子的生活奠定基础。
这包括了解孕期的小贴士，新生儿的喂养、护理和保健知识，以及如何应对常见的育儿问题等。可以通过读书、看视频、咨询医生等多种途径来获取必要的育儿知识。