伏地挺身长时间锻炼并不能瘦身

第一点，单纯伏地挺身不能有效瘦身。虽然伏地挺身是一种高强度的全身运动，可以帮助人们燃烧卡路里，但是如果你只是进行伏地挺身长时间的训练，而没有配合科学的饮食习惯，可能效果并不明显。此外，只进行伏地挺身还容易导致肌肉过多，体型更难得到改善。

第二点，要想通过伏地挺身达到减肥的目的，需要科学的配合营养。即使你天天进行伏地挺身训练，如果你的饮食习惯不好，吃太多高脂肪、高热量食物，那么你的体重还是会不断上升。所以均衡的饮食配合适量的运动才是达到减肥目的的最好方法。

合理的训练计划效果更好

第一点，合理的训练计划更容易实现减肥目的。伏地挺身的时间和强度应该逐步增加，一开始可以进行1-2组每组10-15个伏地挺身，之后再逐渐增加组数和次数，以达到燃烧更多脂肪的目的。

第二点，伏地挺身应该结合其他运动进行。伏地挺身是一种全身性的运动，但并不能对全身的肌肉进行充分的训练。所以应该结合一些有针对性的其他运动来配合，比如仰卧起坐、登山运动等，才能使瘦身效果更加显著。

适量运动更健康

第一点，适量运动才是最健康的。虽然坚持伏地挺身训练一定时间后可以看到减肥效果，但是在过度训练的情况下容易伤害身体，甚至可能导致肌肉、骨骼等严重的损伤。所以一定要适量训练，运动过程中也要注意肌肉的放松。

第二点，好的运动计划应该重视有氧运动。伏地挺身是一种属于力量型的训练，虽然可以帮助加强肌肉，但是往往情况下运动量是比较短暂的，不能完全达到有氧运动的效果。因此，长期积极参与有氧运动如慢跑、跳绳，对减脂效果更好。