1、高原反应的影响

西藏作为高原地区，人们到达这里后难免会受到所谓的高原反应的影响。高原反应是因人体在缺氧的环境下，在生理上产生的一系列适应性反应，包括呼吸、心血管、神经、内分泌等多个系统的变化。这些变化使得人体在适应高原环境的同时也会带来一系列身体不适，如头痛、眩晕、恶心、乏力等。随着时间的推移，这些不适会逐渐消失。但对于那些身体素质较弱的人来说，高原反应可能会影响健康和行动能力，需谨慎选择旅游方式和路线。

2、气候和环境的影响

西藏地处高原，气候干燥，日照时间长，紫外线强度高，这些因素都对人体健康产生影响。太阳辐射强烈，易导致皮肤晒伤，且早晚温差较大，需注意保暖。此外，地处巨量的青藏高原冰川，灰尘和气溶胶远距离输送，空气污染严重，导致易患疾病。因此，前往西藏旅游的人需时刻注意防晒、保暖，做好环境和气候适应与保护。

3、海拔高度对身体的影响

西藏的平均海拔高度达到4000米以上，人们往往需要一定时间的适应。海拔高度越高，氧气就越稀薄，这会对呼吸、心血管系统产生影响，还可能引起血压、血糖等方面的不稳定。因此，身体素质较差、患有慢性疾病的人，以及孕妇、儿童等特殊人群需慎重考虑前往西藏旅游。

4、旅游的身体准备

想要较好地适应在西藏的高海拔、开阔的高原环境，需要准备充足的体能。游客可进行一定的锻炼和体能训练，从而增强自身的体质和抵御能力。在行程规划上，需注意缓冲适应期，尽量少食用油腻、辛辣、易透支体力的食品。在此基础上，游客可以适当地保证一定的睡眠时间和饮水量，尽量避免疲劳过度、失眠等情况的出现。这样做有助于旅游的顺利、健康进行。