1、身体健康角度

性生活的频率对身体健康非常重要。经常有性生活可以提高身体免疫能力，预防心脏病、中风、糖尿病和其他疾病的发生。但同时，过于频繁的性生活也会增加感染性疾病的风险，如性传播疾病。

根据专家的建议，每周一次或两次的性生活频率可以维持身体健康，但每个人的身体状况不同，具体频率需要根据个人实际情况进行调整。

2、情感关系角度

性生活不仅是身体上的需求，也是情感需要的体现。频率的适当掌控有助于维持夫妻或伴侣的关系和谐，增进情感的亲密程度。但过多的性生活也可能造成双方疲劳和失去新鲜感，甚至导致关系破裂。

因此，频率的掌控需要结合个人情感需求和实际情况。如两人感情稳定且同居的，性生活频率可以较高；而对于工作繁忙、相处时间有限的情侣，适当降低频率可以缓解情感压力。

3、年龄和生理周期角度

性生活频率随着年龄和生理周期的变化而变化。年轻的人通常有较高的性需求和频率，而随着年龄的增长，性生活的频率会逐渐下降。

此外，女性的月经周期和怀孕期也会影响性生活的频率。月经期间和孕期初期尽量减少性生活，以免对身体和胎儿造成不良影响。而排卵期则适合进行性生活，增加怀孕概率。

4、个人需要角度

最终，适合的性生活频率需要根据个人需要而定。有些人可能对性生活不太感兴趣，可适当降低频率；而有些人可能对性生活有较高的需求，可以适当增加频率。

此外，对于单身人士而言，性生活是一种自我满足的方式，但也需要注意安全。在确保自身权益和健康无忧的情况下，个人可以根据自己的需求和条件自由掌控性生活频率。