1、减肥平台期是什么
减肥平台期是指在减肥过程中，体重停滞不前，甚至反弹的情况。这时候虽然仍在控制饮食和运动，但是体重变化较小。很多人开始意志消沉，放弃减肥。但是平台期是正常现象，不必担心，只要坚持下去，体重还会持续下降。
2、平台期多久
平台期的持续时间因人而异，一般在减肥的前几周内会出现。对于已经减掉一部分体重的人，平台期可能会持续更长时间，长达数周或数月。最多会持续六个星期，超过六个星期需要调整饮食和锻炼方式。
平台期时间的长短和过程中体重变化的多少也受到许多因素的影响，如年龄、性别、减肥手段、基础代谢率等，因此每个人的平台期时间都有所不同。而且平台期并不是每次都会出现，有的人会在减肥过程中没有平台期。
3、平台期如何解决
第一种方法是调整饮食，有时候平台期出现是因为减肥者对食物摄入量不准确，可能是吃得太多或太少。在总体控制卡路里摄入量和保持良好饮食习惯的基础上，可以适当增加蛋白质和膳食纤维的比例，减少碳水化合物以及减肥期间传统的需要限制的高油脂和高热量食物。
第二种方法是增强运动量，增加日常身体活动量。适量运动可以提高代谢率，促进脂肪燃烧，有助于消除平台期。考虑尝试一些新的锻炼方式或增加锻炼强度。需要注意的是，过度锻炼可能会造成过度训练或者运动损伤，对健康不利。
4、平台期时应该怎么做
在平台期中，需要坚信自己的减肥目标和计划，并且至少要让这种饮食管理和运动的习惯保持下去，平台期不是败北的标志。在平台期中要尽可能地放松心情，不要因为体重没有改变就失去心情或者信心，学会保持安全的习惯。
此外，可以记录减肥后的体重和其他指标，比如体脂率和围度等，这些数字可以帮助你更好地了解自己的体质状况。