1、背景介绍

人体需要各种维生素的补充和吸收，维生素C是其中很重要的一种。但是有些人在服用维生素C的同时又想喝牛奶，那么吃维生素C多久可以喝牛奶呢？这是个比较常见的问题。下面我们来一起探讨。

2、为什么不能同时吃维生素C和喝牛奶？

有些人认为吃维生素C和喝牛奶会起到双倍的营养效果，但实际上它们是不宜同时食用的。因为牛奶中含有丰富的蛋白质，其中一种蛋白质叫做酪蛋白，可以与维生素C发生反应，生成无色的复合物，从而导致维生素C的摄入和吸收减少。所以，建议在服用维生素C后等待2小时以上再喝牛奶。

3、维生素C的吸收时间

维生素C是一种水溶性维生素，进入人体后很快被吸收。一般来说，维生素C下午5点后的摄入，比早晨效果更好，因为下午5点后人体对维生素的需求量比较大，而且维生素C会在此时更容易被人体利用，因为夜间睡眠时身体的代谢率较低。

4、怎样正确服用维生素C

维生素C是一种比较活性的物质，容易被氧化和破坏。因此，正确的服用方式非常重要。

首先，尽量不要在高温或阳光直射的地方存放维生素C片或者维生素C饮料；

其次，建议在饭后或者一天摄入维生素C的量均匀分配，不要一次性过量服用；

最后，应该选择品牌信誉好的、有资质的厂家的维生素C产品，避免购买劣质的假冒伪劣产品。