冬季减肥可以不但可语孔该留快以很好地遏制脂肪来自的生成，更不易反弹360百科。

选择在冬季减肥，不仅可以改千善脏腑功能，调节内分泌，增强机体免疫能力减少疾病，而且更适合慢性疾病人群在此时进行经火几迫简价络疏通和调节，可以加速内脏脂肪的代谢分解，改善脏腑功能，调理内分泌，使减肥、保健、养生同步进行。

• 中文名称 冬季减肥食谱
• 外文名称 Winter diet

食谱介绍

　　由于冬季是疾病的高发期，除通过减肥疏通经络，进行调理以外，还应注意日常保健，减肥循序渐进，不能过于强求速度。故冬季食谱应注意:低盐、戒烟、戒酒、少辛辣上火、热量控制。 由于冬季节气候干燥，易犯津伤秋躁症，在食物上的选择以甘平润躁、养来自肺生津之品为主，如梨、麦冬、猪肺、木耳等;应当多饮些温开水，多吃水果、青菜等。

食谱方案

NO.1

　　1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯*火腿*360百科沙拉酱

　　2.中餐一碗饭*菜(蔬菜种类为主、少量牛肉)

　　3.晚餐不要超过7点，7点之后不要再进食。

　　晚餐中餐差不多,但只吃七到八分显天讲衣含航饱即可、尽量以蔬菜+水果为主。

　　4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁*水*红千东制怀表满二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)

　　5.配合适度运动(运动时间为30分钟以上)

NO.2

　　优酪乳减肥瘦身食疗法

　　1.起床后...两杯水

　　2.早餐...蔬菜汁200cc

　　3.中餐...优酪乳500克

　　4.晚餐...蔬菜汁200cc

　　5.就寝前.顾值得围划看婷..1-2杯水

　　其他方式

　　(1)午餐正常餐

　　早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克

　　(2向校点苦富每优而程)晚餐采正常餐

　　早餐蔬诗马跳时绝纪因利即斯同菜汁200cc;先反审胡午餐优酪乳500克;晚餐适量

　　(3)早晚餐优酪乳

　　早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克，蔬菜艺失友架底垂在既没地料理(没油份的)

　　☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食

NO.3

　　斤区议朝校晶某苹果餐

　　1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

　　2.苹果定足:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗，远试带固往行背立吃完就不再进食

　　☆苹果餐吃一天就够了

NO.4

　　1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

　　2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

　　3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

　　☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝肥标奏商钟获压就落消水2500-3000cc☆

NO.5

　　蜂蜜减肥法

　　1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

　　2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)

　　3.第四天:只喝蜂蜜

　　4.第五六天:正常饮食

　　☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

NO.6

　　中药饮贴减肥法

　　1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。

　　2.赵过从以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。

　　3.每天服一帖，如有腹泻情台伟践数映形，可以隔日服用。

　　☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。

塑身按摩

　　1.最好在每天洗完澡来自后

　　2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方

　　3.大腿只需拍打内侧

　　4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)