减肥沙拉是一类减肥食品的名称。原料:西芹、菜花、胡萝卜、洋葱、酸黄瓜。调料:盐、鸡精、醋、黑胡椒。把菜花和西芹焯熟，其它切丁，然后用调料拌好后就完成了。

• 中文名称 减肥沙拉
• 主要原料 西芹，菜花
• 是否含防腐剂 否
• 适宜人群 肥胖者

材料

　　原料:西芹、菜花、胡重订宙萝卜、洋葱、酸黄瓜

　　调料:盐、鸡精、醋、黑胡椒

　　把菜花和西芹焯熟，其它切丁，用调料拌一下就OK啦`~

注意事项

　　吃主食之前，若先以沙拉打底，可以使每顿摄入的热量减少10%来自左右。在准备蔬菜沙拉360百科时，最好不要将蔬菜切得太细，每片菜叶以一口能吃下的大小最佳，以免因其太细吸附过多的沙拉酱，而吃进去过多的油脂;叶菜最好用手撕，以保新鲜;在沙拉酱中加入少许鲜柠檬汁倒保流乐器单渐知宗展随或白葡萄酒，可使蔬菜不变色。

自制

香苹鸡柳沙拉

　　材料(1人份):鸡胸肉1片(约250公克)、鸡蛋1颗、沙拉菜1/2颗、苹果1/2颗、腰果2大匙。

　　酱汁调料:植物油1/2小匙、米酒1/2小匙、盐1/2小匙、芥末酱1小匙、蜂蜜1小匙、胡椒盐1/4小匙。

　　作法:

　　1.鸡胸肉先以鸡蛋、植物油、米酒、盐腌15分钟。

　　2.再放进流尔烤箱，以250度烤20分钟直至肉熟、香气飘出。

　厂向听杨结校洲合现物粮　3.鸡肉放凉后切长条、沙拉定棕举菜切段、苹果切大块，放入大碗中。

　　4.淋上芥末酱、蜂蜜、胡椒盐，再撒上腰果即可。

三色鸡丝沙拉

　　材料(1人份)讲翻禁:鸡胸肉1来自00公克、米酒1/2小匙、洋菜条1/4条、小黄瓜1/2条、红萝卜1/4根360百科、洋葱1/8颗。

　　酱汁调料:橄榄油1/2大匙、淡酱油1大匙、海盐1/4小匙、黑醋1/2大匙、白芝麻1/2小匙密衡强。

　　作法:

　　1.鸡胸肉淋上米酒抹匀后，放进电锅以半杯水己重篮蒸熟，放凉后用手撕成鸡丝。

　　2.洋菜条切成将并照试友积磁高频采5公分长段，放入热开水中泡开，直到变软呈半透明。

　　3.小黄瓜及红萝卜洗净，沥领干后刨微巩成细丝;洋葱洗净后切成细末。

　　4.将橄榄油、淡酱油、海盐及黑醋拌匀，即成酱汁。

　　5.取一碗，放入鸡辩船朵户丝、洋菜条、石永小黄瓜及红萝卜丝，再撒上白芝麻，即可府恋和挨搭配酱汁食用。