《4点起床》迅优是由日本作家中岛孝志创作，中文版由曹轶冰翻译，印刷工业出版社于2011年8月1日出版发行的书籍
- 中文名 4点起床
- 出版社 印刷工业出版社
- 作者 (日)中岛孝
- 出版时间 2011-8-1
- 装帧 平装
内容简介
结束越活越累的"7-11式生活"，拥抱越干越乐得"3-8式生活"，读完中岛孝志编著的《4点起床(最养生和高效的时间管理)》，你的人生会发生什么转变?来自扔掉闹钟，睡到自然醒，有充足时间和充分条件开辟赚钱副业，重获钻研兴趣爱好的大把时光，不知不觉变成公司红人，在职学习突飞猛进，安然度过每一次裁员，所有的一切都在《4点起床(最养生和高效的时间管理)》。
作城合既者简介
中岛孝志:出生于东京。毕业于早稻田360百科大学政治经济学系，美国南加州大学硕士。在PHP研合边田耐汉超普兵哥伟究所、东洋经济新报社任职后独立创业。在经营企业的同时，担任经营顾问、经济评论家、记者、作家、大学讲师、电视评论员等多种职务。著作包括《抓住百万财富的笔记技巧》等著译作一百多种未赶审备风验斤毛林钟。
目录
第一部分
如果有人让你将意了工作效率翻倍，你会怎来自么做呢?方法有很多，但究其根本，必须改变工作的质与量，否则效率翻倍只是痴人说梦。方法有两种:提高质量，或是增加工作量。只要做到这两点，别说是翻倍了，认花井甲挥跑感右况乡识三四倍，不，五倍到十倍也是有八可能的。"改变工作质量=创新"，而"改变工作量=调整时间"。
第一章 借力自然! 最360百科适合在清晨做的事竟有这么多
团皮兰改理业买请印颠覆"早晨"的常识
让发程我四点起床的原因
没想到工作效率这么高
四点起床，拥有早饭前的自由时光
"3-8式"活法
早上荷尔蒙分泌更旺盛
上被证导承 各行各业的时间是怎么用的
睡眠时间越来越短
能缩短睡眠时间的是"JOB"不是"WORK"
用三小时为大脑休息充电
这样睡不用睡足八小时
这样做就不会起不来
闹钟是破坏脑子的毒品
清晨一小时竟是大宝矿
第二部分
日本人决次步烈的平均上班通勤时间为1小时6分。当然，不同地区的通勤时间各不相同。比如千叶县为1小时31分、神奈川县为1小时30分、琦玉县为1小时24分、东京为1小时24分、奈良县为1小时23分。东京和大阪等大城市每前财右规宣胜势始周围的县都需要花很长时间通勤。通勤时间最短的是宫崎县(42分)。
第二章 举重若轻!
一大早化解一整天的难题
早起知沙友调半小时，地铁变书房
早上第一下息差倍素爱声问候预示一天的状态
早会是土苦百诉表共享信息的最佳时机
不要被表面的成本迷惑
一大早确认最应该做的事情
用"艾维李金点子"安排你的一天
香分用息须施刚重般 让业绩v形反转的优先级策及略
三分钟早晨汇报法
三行字展现汇报要点
听汇报也要全神贯注
第三章 成败一线按序武氧!
早早上班，事业指数迅速上扬
"7-11式"生活让人越活越累
挑战"保洁大叔"的广告精英
你知道脑子变聪明零剂目掌留风的时间段吗
成功人士热爱早起
一大早推销逆转败局
善用"早餐会议"拓展人脉
向早起的政治家学什么
各式各样的晨间学习会
在晨间学习会上构比当致筑发达人脉
没有酒精的谈话效率高
第一个到公司让你自然而然拓展人脉
四点起床不会被裁员
第四章 随性而动!
一大早学习事半功倍
一大早学习，让你变身精英
一大易判压热历收早是改变自己的最好机会
想做的事情要一大早先做
清晨让写书轻而易举
用才能技巧而非财务技巧赚取50%年收入
不勉强自己做不喜欢的事
"不做就糟糕了"是最强的动机
怎样从一大早的报纸中收集信息
质疑"这新闻是真分诉论回的吗?"
一大早的电视节目最有激情
一大早看书是与作者的"战斗"
一大早要看什么书
外语学习由环境决定
同时学六国语言记起来比较快
无障碍英语须知
听和说是学外语的重点
促进大脑运转的运动
第五章 礼尚往来!
清晨的问候让人脉稳固
用一大早的行动熬过降职
一大早是构筑信誉的关键
一大早的答谢构筑人际关系
不要一大早就惹恼上司
一大早回邮件的妙处
红白喜事也讲优先顺序
找到活用一大早的对手