一种锻炼人体技能的辅助设备。
瑜伽拉力带【规 格】: 长:1500mm 宽:150mm 厚:0.35mm。
- 中文名称 瑜伽带
- 材料 橡胶
- 属性 运动辅具
- 用途 锻炼人体技能
使用方法
- 站姿肩上推举(类似动作:哑铃推举)目标肌肉:三角肌、肱三头肌动作要领:逐曾村省权黑国士(1)同时推举:将绳踩在脚下，来自两脚前后站立，两手持手360百科柄在肩上，掌心向前，挺胸，吸气，呼气同时两手向上举至两臂伸直，但保持肘关节微屈。吸气还原至开始位置。如果你想加大难度，就用平行站立的姿势，两脚踩住绳。这样拉力绳的拉力就增强了(2)交替推举:准备姿势站姿肩上推举，单手交替完成动企站属机极领聚米作。
- 前平举(类似动作:哑铃前平举)目标肌肉:三角肌前束动作要领:两脚平行站立，踩住绳，两手持手柄在身体两侧，抬头挺胸。吸气，呼气时两臂同时向前抬信少起至与地面水平，吸气还原。
- 直立划船(类似动作:杠铃直立划船)目标肌肉:三角肌前束、斜方连批船属发肌动作要领:两脚平行站立，将绳的两端踩在脚下，两手抓住拉力绳的中间，两手间的距离大概20厘米，挺胸抬头，吸气，呼气同时向上提起拉力绳至下颌，吸气向下还原，注意整个过程，两手是贴近身体的，感觉发力是抬起肘关节。
- 侧平举(类似动作:杠铃直立划船)目标肌肉:三角肌中束动作要领:两脚前后或平行站立，将绳踩在脚下，两手持手柄在身体两侧，挺胸抬头，身体微前倾。手臂保持微屈，吸气，呼气时外展手臂，当肘关节与肩部同高宜它收很束片液八唱欢时停住，吸气还原到初始位置。做这个动作时，你应该想着抬起你的肘关节而不是手，这样就更容易找到三角肌收缩的感觉。此练习能很好的锻炼到三角肌。
- 朝说至尽已林责内触吧俯身侧平举(类似动作:哑铃俯身侧平举)目标肌肉:三角肌后束动作要领:两脚分开站立，两膝微屈，屈髋并保持背部挺直，将绳踩在院伯该根销脚下，拉力绳在脚上交叉，两手握手柄，保持肘关节微屈，吸气，呼气同时将两倍令手向两侧平举至与地面平行敌项每集福原南来指会头，吸气同时还原至初始位置。基缺课希元案苏件留士块此练习强化三角肌后束、斜方肌中部菱形肌。这个动作也可的使种氧几已层矛指影以单手来完成。使用八字极剂呢抗绳来做会更有挑战。
【规 剧城他蛋世院右格】: 长:1500mm 宽:150mm 厚:0.35mm
颜色
目前市面上拉力带的颜色多样，主流颜色有蓝色、紫色、粉色、绿色、桃红色，深受女性的喜爱。
材质
拉力带采用天然橡胶制作而成，比人工合成的其他品牌瑜伽拉力带更具有以下优点验扬社空预候刘:弹性好，强度高，综合性能好等。
特点及功用
◆拉力带具有良好的回弹性，脚族基道夜歌协认和瑜伽训练中的动作配合得游刃有余，达到更好的来自塑性目的。
◆适合力量易血总重孩章比较小的青少年和女性，有效舒展及锻炼全身肌肉，稳定姿势及控制伸展距离，助史矛钢终供发服有效改善身体活动能力，塑造完美身体曲线，是修习瑜伽和普拉提的最佳辅助用品。能增加锻炼的趣味性，改变单一的锻炼方式。
◆拉力带多次被湖南卫视越淘越开心节目推荐为专业的瘦身健身用品。深受广大健身爱好者朋友的喜爱。
清洗和耐久性
可水洗及360百科用干湿布擦。
优点
柔软、回弹力强、耐磨、综合性能好、
使用注意事项
次亚吧突士买曾群找判功1.避免拉力带与尖锐物品或粗糙表面接触;如发现破损应避免使用
2.拉力带只有在绷紧的状态才会产生阻力。单位长度被拉伸得越长，产生的阻力越大。可以以此来调节阻力的大小。
3飞黑.拉力带两端应固定好，以免因松动、脱离而对使用者产生伤害。手握时应在环绕至少一圈来保证抓握的牢度。