《我的减肥瘦身窍门来自》是2012360百科年中国铁道出版社出版速项善话的图书，作者是北京阳光图书工作室。

• 书名 我的减肥瘦身窍门
• 作者 北京阳光图书工作室
• 出版社 中国铁道出版社
• 出版时间 2012年4月1日
• 页数 184 页

图书信息

　　作　者：北京阳光图书工作室　编著

我的减肥瘦案陆身窍门

　　出版社：中国铁道出版社

　　出版时间：2012-4-1

　　版　次：1 页　数：184 字　数：174000

　　印刷时间：2012-4-1 开　本：24开 纸　张：胶版纸

　　印　次：1 I S B N：9787113140915包　装：平装

内容简介

　　《我的减肥瘦身窍门》为所有中青年女性千锤百炼来自而成的健康快乐减肥宝典。《我的减肥瘦身窍门》将传统与流行、生活与保养相结合，使减肥瘦身具体落实到每个细节，其过360百科程变得简单有效且充满乐趣。主要内容包括：认识自己的身体、饮食瘦身、运动瘦身、排毒瘦身、按摩瘦身等几大方面，其中针对易胖难瘦部位、高发性的减肥误区、不同体型的独特减肥法、打造魔鬼身材的瑜伽、流传千百年的简易按摩瘦身法、瘦身后的自然保持法等内容都有详细科学的介绍。《我的减肥瘦身窍门》系统全面、图文并茂地展现了一个“胖女孩”到“瘦美人”策伟突西顶板角物失所的全过程，是一本以实用性和互动季性为主要特色的青春时尚图书。

目录

准备篇

　　01 认识自己的身体

　　●女性标准身材比例

　　●美人曲线的标准

　　●计算你的理想体重

　　02 对体型标准的你说

　　●你会永雨战“引胖上身”吗

　　●你需不需要瘦身呢

　　●你对脂肪恐惧吗

　　03 对发脾的你说

　　●你是胖子吗

　　●你为什么会发胖

　　●你的肥胖程度领井功临宁试迅住和类型

　　●哪种减肥方法适合你

　　04 减肥原则宽的阿施定气火困始及星座血型瘦身小花招

　　●减肥三原则

　　●减肥重在能量平衡

高　　●十二星座减肥集锦

　　●四类血型瘦身全攻略

　　05 不可不知的减肥误区

　齐　●肥胖的人都能减肥

　　●“梨形肥胖”局部减肥

　　●减肥就是减体重

　　●仅吃素食能减肥

　　●节食是最有效的减肥方法

　　●你是时括圆个危险的节食者吗

　　●不吃早饭能减肥

　　●减肥时应尽告承密铁曾含量少喝水

　　●减肥时逐盾候志肉固种损脂肪吃得越少越好

　　●吃水果不会使人发胖

饮食篇

　　01合理搭配瘦身饮食窍门

　　●健康减肥饮食原则

　　●饮食减来自肥的注意事项

　　●改变暴饮暴食的6个方法

　　●不同类型肥360百科胖的饮食方案

　　●低热量饮食减肥的食谱

　　●瘦身素食DIY

　　02 三餐饮食瘦身窍门

　　味探红些四画深杀百●一日三餐能量调整适当

　振航若露毫货张　●一日三餐中的酸碱听科目长血东小区平衡

　　●餐餐少一口，容颜更美丽

　　●早餐丰盛抑制一天的食欲

　　●跟明星学习早餐瘦身

　　●别让晚餐成为肥胖的原队雷货诉因

　　●三餐美人计

　　03 喝出瘦身窍门

　　●正确饮水可排毒又可瘦身

　　●减肥一定要喝水

　　●乌龙茶的瘦身功效

控调还座展铁快给阳　　●绿茶即使发福也不发“腹”

　　●普洱茶是流行的减肥饮品

　　●蜂蜜水养肤又塑区缺按装定报神查东身

　　●瘦身美肤果蔬汁

　　●低热量高营养的瘦身汤

　　●豆浆减肥法巧瘦身

　　●DIY美肤清肠瘦身奶昔

运动篇

　　01 用运动打造魔鬼身材

　　●减肥运动处方

　　●正别创时它游学杆沉传慢确姿势助减肥

　　●最简便瘦身方式-步行

　　●慢跑歌欢依条让脂肪优雅地“燃烧”

　大因力它层粉　●慢跑的七大要诀

　　●慢跑时吃什么

　　●图解教你健身操

　　02 瘦视身瑜伽塑造美丽姿态

　　●最自然瘦身妙法-瑜伽

　　●瑜伽练习小常识

　　●呼吸

　　●冥想

　　●瘦脸4式

　　●细肩4式

　　●纤腰6式

　　●纤腿7式

　　●明星私房瑜伽瘦身秘籍

中医疗法和排毒篇

　　01 千年中医打造现代美人

　　●天然减肥中药集中营

　　●边饮边瘦身的中草药茶

　　●轻身减肥茶

　　●纤体汤水和药膳

　　●刮痧美体

　　●全身减肥操作方法

　　●美人简易瘦身浴敷

　　●把针灸减肥列入计划吧

　　●拔罐减肥

　　02 排除毒素，一身轻松

　　●水果排毒减肥新法

　　●饮茶--瘦身排毒两不误

　　●水疗排毒

　　●排毒养生方案之训练呼吸法

　　●运动让排毒瘦身更彻底

　　●做个清肠排毒的小“腰”精

　　●精油排毒美体--芳香SPA

　　●耳部SPA--耳烛排毒

　　●发汗排毒法

　　●清除细胞“垃圾”，实现苗条身材

　　●如何应对排毒时的副作用

　　●慎用排毒保健品

　　●食物纤维--肠胃清道夫

　　●瘦身排毒的新帮手--柠檬

自助按摩篇

　　●瘦脸

　　●赶走小腹赘肉

　　●塑出动人腰线

　　●提臀、美臀

　　●瘦大腿、小腿